节食减肥时，您的目标应该是减肥1至2磅。 每周以确保您摄取足够的营养。 为此，您的目标是通过饮食和运动每天减少500卡路里的热量。 只要水不包含糖，喝水果味的水就可以帮助您实现这一目标。
卡路里
水不包含任何卡路里，因此您可以在不增加体重的情况下喝任意量的卡路里。 如果您喝它而不是高热量饮料，它可以大大减少您的总体卡路里，从而减轻体重。 但是，加水的方法可能会影响水是否会增加卡路里。 在水中添加一些柑橘片或少量柠檬，酸橙或其他汁液不会增加大量的卡路里，还可以提供一些维生素和矿物质。 但是，人造香料可能会添加糖，糖替代品和其他添加剂，这可能对您的健康有害或增加卡路里。
减肥
无热量或低热量的调味水可能不仅通过减少热量摄入来帮助您减轻体重。 2008年11月，《肥胖》杂志上的一项研究显示，超重的女性通过喝水减少了体内的脂肪，体重和腰围。 该研究考虑了运动，饮食和卡路里的减少，并将水与饮食饮料进行了比较。 水似乎可以帮助人们燃烧更多的能量，尽管对此问题需要进行更多的研究。
含糖饮料
含糖的水果味饮料无助于饮食。 根据美国心脏协会2010年发表的文章“循环”，含糖饮料是美国饮食中增加卡路里的主要领域之一。 含糖饮料会增加饮食中的卡路里，您可能会消耗卡路里，而不是代替食物中的卡路里，从而导致卡路里过多。
糖替代品
甚至用糖代替糖代替水果味的水也可能抵消您的饮食目标。 一些人造甜味剂含有卡路里，而另一些人造甜味剂似乎会导致体重增加，尽管决心进行更多研究以找出原因。 最好的选择是选择只含水或带有调味剂的碳酸水的饮料，或者在家中自制无糖水果味的水。
