尽管它不含卡路里，而且我们的系统中已经含有大量卡路里，但是水可能会起到惊人的减肥辅助作用。 您曾经听到过这样的格言：每天喝8杯茶可以改善健康状况，但是它也可以帮助您减轻体重，尤其是在饭前回弹几杯的情况下。
好处
根据MayoClinic.com的说法，每天喝8杯或更多的水所带来的好处不仅仅在于减肥。 它可以防止脱水，从器官中排出毒素，保持组织湿润和健康，并为最需要它们的细胞提供营养。
专家见解
在2010年，弗吉尼亚理工大学营养学教授布伦达·戴维（Brenda Davy）进行的研究表明，与不喝水并遵循相同的低热量饮食的参与者相比，在每顿大餐前喝两杯水的受试者的体重减轻了近30％。 平均而言，饮水者每餐少吃75至90卡路里的热量，并且损失近16磅。 在12周的学习期内。
怎么运行的
戴维（Davy）对于为什么在餐前和全天喝水可以帮助您减轻体重并不满意，但是她有一些理论。 一种是水可作为天然食欲抑制剂。 它可以在某种程度上填充您的胃部，抑制整体饥饿感，并降低净卡路里消耗。 另一个理论是，水会像其他饮料（例如苏打水或果汁）一样充满您的精力，但由于它不含卡路里，因此有助于减肥。 CNN保健医师营养专家Melina Jampolis博士还建议，多喝水可以帮助您减肥，因为身体可能很难区分饥饿和口渴，而喝水可能满足了最初似乎表明饥饿的渴望。
减肥
每天喝8杯水并不能说出您可以减轻多少体重，因为其量取决于您吃多少卡路里以及进行多少运动。 正如美国国立卫生研究院指出的那样，减肥的唯一有效方法是燃烧掉的卡路里多于您消耗的卡路里。 虽然喝了64盎司。 每天喝水可能帮助您降低总卡路里消耗，但这不是保证的方法。 但是，如果您由于喝更多的水而最终减少了卡路里，您可能会发布与戴维的研究相似的结果，这表明您每周可能会损失超过1磅。
