咖啡因和胃气

尽管咖啡因摄入的胃气并不常见，但仍可能发生。如果您消耗大量咖啡因，则尤其如此。虽然大多数将咖啡因摄入量限制在每天300毫克左右的人不会出现任何不愉快的副作用，但摄入600毫克以上可能会增加不良反应的风险，包括胃肠道问题和气体。如果您担心咖啡因的摄入或胃气不足，请咨询您的医生。

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虽然大量的咖啡因更有可能引起胃肠不适和胃气，但有些人比其他人对咖啡因更敏感，即使少量食用，他们也会遇到这种情况。食用含咖啡因的碳酸饮料，例如软饮料，也可能导致这种情况。如果胃气是由咖啡因引起的，通常您会在喝完饮料后30至60分钟内注意到这种作用。据美国睡眠学会称，尽管气体应在14小时内自行消失，但服用非处方抗酸药或消化不良药物可能会有用。

注意事项

记录每天消耗的食物和饮料可以帮助您确定咖啡因是否对您的气体有所贡献。记下您吃的食物和饮料，包括含咖啡因和不含咖啡因的物品，并记下食用它们后出现的任何症状。如果您在食用含咖啡因的产品后似乎总是感到肠胃不适或胀气，请尝试从饮食中消除咖啡因一到两周，以查看问题发生的频率或严重程度是否有所降低。

其他原因

咖啡因的其他作用

除了胃肠道不适和气体外，咖啡因还经常在体内产生许多其他作用。积极影响可能包括提高警觉性，增强精力，改善认知能力或改善情绪。不良反应可能包括入睡困难或难以入睡，睡眠质量下降，头痛，焦虑，出汗，烦躁，血压升高和肌肉震颤。尽管从饮食中消除咖啡因可以消除这些负面副作用，但如果您一次停止食用咖啡因，则可能会出现一系列新症状。经常食用大量咖啡因时，咖啡因戒断更容易发生，可能会引起头痛，烦躁和疲劳。撤回效果通常会在几天内自行消失。