Advair.com称,Advair是用于治疗COPD的吸入剂,包括慢性支气管炎,肺气肿或两者。 哮喘药物中的泼尼松和沙丁胺醇类固醇可引起体重增加,是一种副作用。 体重意外增加可能会令人精神沮丧。 减肥需要消耗比每天摄入更多的卡路里。 评估您当前可能导致体重增加的日常习惯。 食用低脂饮食并保持积极的生活方式,以保持多余的体重。
步骤1
每三到四个小时消耗一顿小餐,而不是每天吃三顿大餐。 每天吃五到六顿饭会让您整天感到满足并增加新陈代谢。 根据《自然健康》杂志的报道,消化食物会消耗卡路里,因此即使休息,您一整天也会燃烧更多的卡路里。
第2步
用天然食品(例如新鲜农产品,全谷物,瘦肉,鱼,鸡蛋和低脂乳制品)准备饭菜。 吃未经加工的食物有助于减少卡路里,使您饱腹,从而减少进食。 避免使用富含钠,精制糖和脂肪的熟食,冷冻晚餐和垃圾零食等加工食品,以免体重增加。
第三步
少吃。 通过食品日记或使用LIVESTRONG的MyPlate等在线体重管理工具跟踪您的用餐情况。 将三天的卡路里累加起来,然后将其除以三即可计算出平均值。 从您的平均值中减去500,以查看您每周需要减少大约一磅的卡路里。
步骤4
每周三到四天进行抵抗训练。 使用哑铃和体重作为下蹲,弓步,引体向上,俯卧撑和仰卧起坐等运动的阻力。 做四组,每组12到15次重复。 使用足够大的阻力,以使最后几次重复很难完成。
第5步
每周进行三次HIIT或高强度间歇训练。 在跑步机上慢跑一分钟,然后走两分钟。 据《纽约时报》报道,在高峰和低谷进行训练可以使您的身体不断猜测并增加脂肪燃烧。
警告
开始新的减肥计划之前,请咨询您的医生。