您知道在感冒或流感时喝大量的水是保持水分的关键，但是您可能想知道柠檬水是否是一种特别有效的饮料。
毕竟，the子是由柑橘制成的，柑橘是增强免疫力的绝佳维生素C的来源，对吗？ 答案可能不是那么黑白。 请继续阅读，以了解生病时喝柠檬水是否可以使您感觉好些。
喝柠檬水的缺点
疾病控制和预防中心建议您在有流感预防流失时喝水，包括水和肉汤。 据RDN训练有素的厨师兼营养师米歇尔·西多伦科夫（Michele Sidorenkov）所说，喝加糖的饮料（如柠檬水）似乎是保持水分的一种好方法，但喝点水可能会使路滑。
她告诉LIVESTRONG.com：“与全果相比，加糖和加工后的汁液并没有提供任何真正的营养益处，并且可以轻松地将大量不必要的糖分吞没。”
而且，当我们生病并失去体液时（例如，由于出汗，呕吐或腹泻），我们也会失去电解质，这就是为什么喝大量的液体如此重要的原因。
塞多伦科夫说：“您仍然可以喝柠檬水，但是柠檬水-甚至是用鲜榨柠檬制成的柠檬水-都不能提供您需要的大量补水电解质。” 如果您正在寻找更天然的电解质饮料，则椰子水或Pedialyte可能是更好的选择。
柠檬水中的维生素C怎么样-不会帮助治疗流感吗？ 关于维生素C是否能真正增强免疫系统并抵御有害病毒和细菌，有相互矛盾的证据。
然而，对2018年7月在《 国际生物医学研究》上 发表的9项临床试验进行的荟萃分析发现，感冒发作时服用更高剂量的维生素C有助于减少疾病的持续时间并减轻症状。
就是说，维生素C的好处来自每天长期服用维生素C（建议的每日摄入量为19岁及以上的女性为75毫克，男性为90毫克），而不仅仅是在某人已经患病的情况下服用。
底线
只是因为没有证据表明柠檬水可以治疗流感，但这并不意味着您应该完全避免这种情况。 当然，像其他任何事情一样，节制是关键。
美国心脏协会建议女性每天摄入的糖不要超过25克，而男性的摄入量不得超过36克。
此外，如果您因流感而呕吐，并且想在柠檬汁停止服用时将其引入，请先用水稀释，因为如果保持充分的效力，可能会刺激空腹。
