很抱歉将其破坏给您，但您不能仅喝一杯来自东南亚的神奇长生不老药就赢得抗衰老的战争。 实际上，最好通过对抗诸如心脏病，癌症和糖尿病之类的慢性疾病来阻止衰老，这些慢性疾病会加速衰老过程，是导致过早死亡的主要原因。 尽管加速衰老（通常是衰老）是一个复杂的过程，但是您可以通过以下五个简单的日常习惯来应对它。
很抱歉将其破坏给您，但您不能仅喝一杯来自东南亚的神奇长生不老药就赢得抗衰老的战争。 实际上，最好通过对抗诸如心脏病，癌症和糖尿病之类的慢性疾病来阻止衰老，这些慢性疾病会加速衰老过程，是导致过早死亡的主要原因。 尽管加速衰老（通常是衰老）是一个复杂的过程，但是您可以通过以下五个简单的日常习惯来应对它。
1.吃水果和蔬菜的彩虹
食用各种水果和蔬菜的人患慢性病的比率较低，包括高血压，冠心病（CHD）和中风。 它们还保持健康的体重，并且寿命更长。 你为什么要品尝彩虹？ 水果和蔬菜的不同颜色代表不同的营养物质和抗氧化剂，其特性可以从多个角度抵抗衰老。
例如，花青素（一种使蓝莓具有深蓝色的抗氧化剂）可以帮助抵抗癌细胞的生长，而β-胡萝卜素（一种使胡萝卜具有橙色的维生素A的前体）可以帮助维持最佳的免疫功能。 为了每天获得尽可能多的多样性，Mohr Results的Kara Mohr建议您“每次购物时都挑出一到两个新的水果或蔬菜，并且每顿饭和小吃中都包含水果或蔬菜”。
信用：Twenty20 / @ heatherdeffense食用各种水果和蔬菜的人患慢性病的比率较低，包括高血压，冠心病（CHD）和中风。 它们还保持健康的体重，并且寿命更长。 你为什么要品尝彩虹？ 水果和蔬菜的不同颜色代表不同的营养物质和抗氧化剂，其特性可以从多个角度抵抗衰老。
例如，花青素（一种使蓝莓具有深蓝色的抗氧化剂）可以帮助抵抗癌细胞的生长，而β-胡萝卜素（一种使胡萝卜具有橙色的维生素A的前体）可以帮助维持最佳的免疫功能。 为了每天获得尽可能多的多样性，Mohr Results的Kara Mohr建议您“每次购物时都挑出一到两个新的水果或蔬菜，并且每顿饭和小吃中都包含水果或蔬菜”。
2.摄入更多长链Omega-3脂肪酸
长链omega-3脂肪二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）与世界所提供的青春源泉非常接近。 旧金山总医院的心脏病专家Ramin Farzaneh-Far博士及其同事进行了一项研究，研究了EPA和DHA对染色体衰老的影响。
这项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，血液中EPA和DHA含量最高的人心脏病的发生率最低，而染色体衰老的速度也最慢。 为了获得好处，可以吃鲑鱼，金枪鱼，大比目鱼，鲭鱼和沙丁鱼等肥鱼。 不是海鲜迷吗？ 服用鱼油补品。
信用：Twenty20/@moyo.studio长链omega-3脂肪二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）与世界所提供的青春源泉非常接近。 旧金山总医院的心脏病专家Ramin Farzaneh-Far博士及其同事进行了一项研究，研究了EPA和DHA对染色体衰老的影响。
这项发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，血液中EPA和DHA含量最高的人心脏病的发生率最低，而染色体衰老的速度也最慢。 为了获得好处，可以吃鲑鱼，金枪鱼，大比目鱼，鲭鱼和沙丁鱼等肥鱼。 不是海鲜迷吗？ 服用鱼油补品。
3.每天用牙线
事实证明，使用牙线不仅对您的牙龈有益：对您的寿命也有好处。 用牙线剔除引起牙周炎的细菌，牙龈感染会破坏牙龈软组织并破坏支撑牙齿的牙齿。 如果积累了足够的细菌，它会进入您的血液，引起炎症并增加罹患心血管疾病的风险。
通过牙线清洁，您可以放松并去除细菌。 实际上，发表在《临床牙周病学杂志》上的研究表明，使用牙线与牙周炎的水平较低有关，但是每周使用牙线2-4天和定期进行牙线清洁之间并没有太大区别。
信用：Twenty20 / @ criene事实证明，使用牙线不仅对您的牙龈有益：对您的寿命也有好处。 用牙线清除引起牙周炎的细菌，牙龈感染是一种牙龈感染，破坏了软组织并破坏了支撑牙齿的牙齿。 如果积累了足够的细菌，它会进入您的血液，引起炎症并增加罹患心血管疾病的风险。
通过牙线清洁，您可以放松并去除细菌。 实际上，发表在《临床牙周病学杂志》上的研究表明，使用牙线与牙周炎的水平较低有关，但是每周使用牙线2-4天和定期进行牙线清洁之间并没有太大区别。
4.多喝绿茶
绿茶可能无法抗击癌症，但是它将帮助您减轻可能携带的任何增加年龄的多余体重。 绿茶中含有一种抗氧化剂，称为表没食子儿茶素-3-没食子酸酯（EGCG）。 根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，每天服用EGCG和咖啡因的剂量可以帮助您在12周内减掉多达3磅，并且腰部掉落1英寸。
尽管科学家们不确定绿茶会增加脂肪的损失的确切方法（似乎有多种作用），但您可以每天喝三到五个八盎司的盎司杯子来获得这些有益的效果：每顿饭喝一杯，你就很好去！
图片来源：Twenty20 / @ sharonmcormack绿茶可能无法抗击癌症，但是它将帮助您减轻可能携带的任何增加年龄的多余体重。 绿茶中含有一种抗氧化剂，称为表没食子儿茶素-3-没食子酸酯（EGCG）。 根据《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究，每天服用EGCG和咖啡因的剂量可以帮助您在12周内减轻多达三磅的体重，并从腰部伸出一英寸。
尽管科学家们不确定绿茶会增加脂肪的损失的确切方法（似乎有多种作用），但您可以每天喝三到五个八盎司的盎司杯子来获得这些有益的效果：每顿饭喝一杯，你就很好去！
5.移动更多
缺乏运动和肌肉质量的丧失会加速衰老过程-但据认证的培训师兼新泽西州西柏林的Impact Training&Fitness老板Keith Scott敦促其客户从事简单的任务以使自己行动起来。
他说：“早上第一件事就是散步，是增加运动量的绝妙方法。” “在春季和夏季，我鼓励客户通过打扫，园艺或除草在自己的院子里工作。院子工作等活动会鼓励多种运动，这些运动很简单，但却是很好的运动方式。在几个小时的院子里完成的动作。”
信用：Twenty20 / @ manutwolff缺乏运动和肌肉质量下降会加速衰老过程-但据认证的培训师兼新泽西州西柏林的Impact Training&Fitness老板Keith Scott敦促其客户从事简单的任务以使自己行动起来。
他说：“早上第一件事就是散步，是增加运动量的绝妙方法。” “在春季和夏季，我鼓励客户通过打扫，园艺或除草在自己的院子里工作。院子工作等活动会鼓励多种运动，这些运动很简单，但却是很好的移动方式。蹲，走，弯，举只是其中的一部分。在几个小时的院子里完成的动作。”
你怎么看？
您会养成这些日常习惯吗？ 您认为还能延长寿命的其他一些技巧是什么？ 请在下面的评论中留言！
信用：Twenty20 / @ parin840056您会养成这些日常习惯吗？ 您认为还有哪些长寿秘诀可以增加寿命？ 请在下面的评论中留言！
