小腿和绳肌疼痛可能是由于直接伤害（例如，降落在膝盖上）或重复运动（例如，在倾斜的表面上跑步或跪下）引起的。 在日常活动中包括定期的腿部锻炼重量训练计划，例如下蹲和下肢弯曲，以增强腿部肌肉，骨骼和关节的力量，并减少小腿和腿筋疼痛的风险。
原因
坐骨神经痛可能导致小腿和腿筋疼痛，坐骨神经受到刺激。 膝关节附近的绳肌拉伤或膝盖附近的小腿肌拉伤会引起疼痛。 滑囊润滑并缓冲膝关节，绳肌的骨盆附件会变得恼怒和肿胀，从而引起疼痛。 膝关节附近的绳肌腱完全破裂会在绳肌和小腿肌肉产生疼痛。
特征
如果坐骨神经受到背部隆起的椎间盘或臀部下方的梨状肌紧绷的刺激，则从腿筋一直到一只脚的底部都会感到疼痛。 您还可能会感到麻木并刺痛您的腿后部，这也可能会传播到脚底。 法氏囊发炎的疼痛可能会从法氏囊的位置传播到附近的小腿和绳肌。 小腿和绳肌的扭伤，拉伤和破裂会引起疼痛，以及受伤肌肉附近的发红和压痛。
特效
小腿和绳肌的疼痛会降低您进行日常生活活动的能力。 您将无法在受伤的腿上承受正常的重量。 您受伤的肌肉无法适当收缩以弯曲和伸展相应的膝盖和髋关节，从而降低了您走动的能力。 如果您患有坐骨神经痛，那么长时间很难走路，坐下或爬楼梯。
治疗
据美国整形外科医师学会称，滑囊炎，扭伤，拉伤和破裂的治疗方法包括冰袋敷20分钟，每天3次，连续3天，以减轻疼痛和肿胀。 根据《肌肉骨骼损伤的治疗运动》一书，服用抗炎药如布洛芬可进一步减轻疼痛和炎症。 绳肌或小腿腱断裂需要立即就医。 当疼痛和肿胀明显减轻后，您可以开始进行轻度拉伸和强化锻炼，难度逐渐增加。
预防
减少小腿肌肉附近关节和骨骼受伤的风险，以防止小腿和腿筋痛。 在进行更剧烈的运动或锻炼之前，请先通过伸展运动轻松进行热身。 合并拉伸程序，以维持并增加腿筋，小腿，臀部和膝盖的运动范围，从而进一步降低受伤和疼痛的风险。
