慢跑卡路里燃烧一小时

如果您正在寻找一种便宜有效的减肥方法，通过运动保持健康并保持健康，那么慢跑是最好的选择之一。

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慢跑在城市人行道上的女人。 图片来源：Kane Skennar /数字视觉/盖蒂图片社

身体质量

计算任何活动损失的卡路里量时，必须始终考虑体重。 如果两个人的起始重量相同，而一个人的行李重20磅，另一个人的行李重100磅，则第一个人的能量消耗将减少很多。

卡路里

跑步速度是计算燃烧卡路里数时要考虑的第二个因素。 哈佛医学院指出，时速5.2英里（11.5分钟），重155磅，将在一小时内燃烧掉670卡路里的热量。

注意事项

慢跑是一项影响很大的活动，可能会给过去有过关节问题的人带来麻烦。 慢跑一个小时前后，务必进行有效的伸展运动。 这将大大减少受伤的机会。 如果您以前有关节痛的问题，请在进行此特定活动之前咨询医生。 游泳的影响小，因此可能更适合您。