加州面包卷和鳄梨面包卷中的卡路里

适量食用时，寿司可以成为健康的一餐-卡路里和脂肪含量通常较低。寿司是用大米和紫菜片包裹各种馅料制成的。加利福尼亚卷通常包含仿蟹，黄瓜，鳄梨和芝麻籽，而鳄梨卷仅包含鳄梨。为了减少碳水化合物，请尝试不添加米饭的寿司，这会使它成为生鱼片。

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加州在盘子上滚。图片来源：draghicich / iStock / Getty Images

寿司的热量和盐

虽然营养成分会随成分的不同而有所不同，但加州面包卷通常包含255卡路里，而鳄梨面包卷则包含140卡路里。一卷等于六片寿司，这是正常的食用量。此外，每块加州卷寿司都含有80毫克的钠，这意味着一卷卷将为您提供每日建议摄入的1, 500毫克钠的三分之一以上。用酱油吃寿司会增加盐分。美国心脏协会建议，我们消耗的钠中最多有75％来自加工食品，例如人造蟹和酱油。