亚麻油可带来许多健康益处，并可缓解潮热和乳房疼痛，控制胆固醇水平并预防心脏病。 在某些健康状况（例如关节炎）中，亚麻籽油比亚麻籽更有益。 在服用亚麻籽产品之前，请先咨询您的医生。 自然标准研究合作组织（Natural Standard Research Collaboration）警告，对于患有出血性疾病，糖尿病，孕妇，子宫内膜异位症的妇女以及有患前列腺癌风险的男性，应使用亚麻油。
身份证明
亚麻油，又称亚麻子油，来自亚麻植物的种子。 亚麻植物被认为起源于埃及，如今生长在美国西北部和加拿大。 亚麻籽油有液体，软胶囊和胶囊形式。 由于其高的omega-3和omega-6和必需脂肪酸α-亚麻酸含量，它可以对身体健康。
用法
购买胶囊或软凝胶形式的亚麻籽油可方便地测量剂量。 它们通常以500毫克和1000毫克的剂量提供。 但是，需要较小剂量的液态亚麻籽油即可获得相同的ω脂肪酸含量。 一汤匙亚麻籽油可提供7克α-亚麻酸，相当于十二个1000毫克的凝胶帽。 要考虑的另一个因素是亚麻籽油的味道。 通常，胶囊更容易吞咽并且耐受性更好。 亚麻油胶囊也更方便运输到工作场所或健身房。
内容
亚麻籽油软胶囊和胶囊中的成分通常根据制造商而有所不同。 许多亚麻油会与其他载体油混合，例如月见草油和南瓜子油。 胶囊和软凝胶通常由明胶制成，明胶来源于动物的结缔组织，骨骼和皮肤。 可以使用非动物来源的“素食”软凝胶制成的亚麻籽油胶囊。
存储
亚麻籽油会变酸，很容易被热，光和氧气破坏。 可以保护胶囊或软凝胶中的亚麻油免受光线和紫外线的伤害，这有助于保持油的稳定性，并最大程度地减少可能导致油变酸的自由基形成。
注意事项
尽管亚麻油具有良好的耐受性，并且几乎没有副作用，但与膳食补充剂和药物相互作用的潜在风险。 这些药物包括抗凝剂，例如华法林和阿司匹林；降血糖药物，包括胰岛素，环孢素，降胆固醇药物和抗炎药。
