血压高时，不应忽略它。 不幸的是，没有医疗援助，您几乎无能为力地迅速降低血压。 大多数非药物治疗策略（例如改变饮食习惯）都需要几天到几周或几个月才能产生效果。
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快速自行降低血压的唯一安全有效方法是休息和放松。 如果这样做无济于事，请根据您的血压高水平致电医生或立即寻求医疗服务。
什么被认为是高血压？
血压是血液在推向血管壁时所施加的力。 通常将其报告为两个数字：一个较高的数字（称为收缩压）和一个较低的数字（称为舒张压）。 成人的正常血压为120/80。
2017年发布的美国心脏病学会/美国心脏协会（ACC / AHA）指南将高血压定义为130/80或更高。 而长期的长期高血压会增加您患心脏病，中风，周围血管疾病和肾脏疾病的可能性。
高血压的危险
几分钟内血压的适度升高不会影响大多数人。 但是，如果持续持续中等程度的升高或血压非常高（在ACC / AHA指南中定义为收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过120毫米汞柱），则可能会产生有害影响。
当血压上升时，心脏就会更加努力地将血液泵送到身体的其他部位。 这可能导致心力衰竭或心脏病发作，尤其是在患有心脏病的人中。 此外，血液施加的额外力量可能导致血管破裂，从而导致出血。 脑中的血管特别容易破裂，可能导致中风。
在其他情况下，血管不会破裂，但是血管内的液体会渗入周围的组织，从而导致大脑肿胀。 这会产生另一种威胁生命的疾病，称为高血压脑病。
主动脉-从您的心脏运送血液的大血管-也可能受到影响。 主动脉壁撕裂，称为主动脉夹层，可能会导致主动脉即刻或延迟破裂。
如何快速降低血压
1.仔细检查测量结果
要获得准确的血压测量值，必须严格按照说明进行操作。 在家中或商店中使用的每台血压机都会有一套正确使用说明。
将血压袖带放置在正确的位置并使您的手臂保持在推荐位置特别重要。 如果您的初始血压读数高，请重新阅读说明，进行必要的调整，然后再次测量血压。 确保两次读数之间有足够的时间间隔，以确保您不会在短时间内反复挤压同一只手臂。
2.休息和放松
如果您在重复测量后血压仍然很高，那么接下来要做的就是坐下或躺下，然后放松心情。 许多人发现深呼吸会帮助他们放松。 不要固定电话号码，因为这可能会引起更多的焦虑。
体力消耗和精神压力都会刺激您的身体释放肾上腺素和去甲肾上腺素。 这些是称为儿茶酚胺的化学物质，会增加血压。
幸运的是，儿茶酚胺的作用是短暂的。 实际上，根据医学教科书《内分泌电子书：成人和儿科》，释放到血液中的儿茶酚胺中大约有一半会在不到两分钟的时间内自动排出血液。
因此，如果您立即休息和放松，儿茶酚胺水平将下降，并且血压应在几分钟内开始下降。 如果身体或精神压力是导致高血压的主要原因，则逆转压力应可使压力恢复正常。
3.就医
如果您的血压为130/80或更高，请联系医生。 根据您的情况和血压水平，您的医生可能会建议您预约，进一步检查，采取非药物治疗策略，开始使用降压药物或改变药物。
如果血压很高，尤其是当您的收缩压超过180 mm Hg或舒张压超过120 mm Hg时，请立即就医。
即使您的血压不是很高，如果您的高血压伴有其他任何症状，请立即护理，包括以下症状：
- 胸部或背部疼痛
- 呼吸急促
- 心
- 头晕或头晕
- 混乱
- 弱点
- 说话困难
- 麻木
4.与您的医生讨论处方药
许多处方药可以迅速降低您的血压。 通过静脉注射的非常强效的药物（仅在医院中使用）会几乎立即降低血压。 血压药起效较慢，但应在一个小时内开始起作用。
只能根据医生的指示服用降压药。 除非您的医生建议，否则切勿服用他人的血压药物，也不要服用额外或早期剂量的自己的药物。 如果由错误的人服用，过量或过早服用，所有降压药都会导致危险的低血压。
5.制定长期血压控制计划
每天控制血压是避免快速降低血压的最佳方法。 除了按医生处方开药外，2017 ACC / AHA指南还建议以下内容：
- 增加体育锻炼
- 减肥
- 遵循DASH（停止高血压的饮食变化）饮食，该饮食富含水果，蔬菜和低脂乳制品
- 减少盐的摄入量
- 钾摄入量增加
- 减少酒精摄入
该准则列出了其他几种可能有用的策略，尽管对其有效性没有科学依据：
- 蛋白质，纤维，鱼油和亚麻籽的摄入量增加
- 食用益生菌
- 服用钙和镁补充剂
- 遵循其他健康饮食，例如低碳水化合物，地中海和素食饮食
