果汁是您日常饮食中营养丰富的一部分，其中包含许多必需的维生素，矿物质和抗氧化剂，并且可以降低您患上慢性疾病（如心血管疾病，癌症，2型糖尿病，骨质疏松症和肾结石）的风险。 铁是矿物质，是血红蛋白的一部分，血红蛋白是一种在体内运输和存储氧气的分子，也是合成DNA的酶的一部分。 某些类型的果汁含有铁。
葡萄汁
葡萄汁是一种甜美而清新的饮料，富含营养。 一杯葡萄汁可提供152卡路里的热量，其中含有铁，钾，锰，钙，镁，B族维生素和抗氧化剂，包括维生素C，白藜芦醇，槲皮素和酚酸。 R. Krikorian于2010年发表在《英国营养杂志》上的研究报告称，康科德葡萄汁中含有具有抗氧化和抗炎特性的多酚类化合物，当日常饮食中的一部分时，可能会降低血压和罹患心血管疾病的风险和痴呆症。 此外，研究表明，康科德葡萄汁可增强患有记忆力减退的老年人的认知功能。 饭前，饭中或饭之间喝葡萄汁。
苹果汁
苹果汁在各个年龄段的人群中都很受欢迎。 一杯苹果汁可提供114卡路里的热量，是铁，钙，镁，磷，钾，锰，B族维生素和抗氧化剂的良好来源，例如维生素C，叶黄素，玉米黄质和多酚。 Sylvain Auclair于2008年发表在“农业与食品化学杂志”上的研究报告称，苹果多酚可能通过降低尿酸血浓度来帮助预防动脉粥样硬化疾病。 Tatiana Koch在2009年发表在《分子营养与食物研究》上的研究显示，苹果汁还可以降低非肥胖人群患结肠癌的风险。
石榴汁
石榴汁是一种异国情调的美味饮品，包含铁，钾，钙，镁，磷，锰，锌，B族维生素和维生素C。与大多数其他果汁相比，石榴汁具有很高的抗氧化剂含量，尤其是多酚，可能减少动脉中的胆固醇和斑块。 根据CP Forest于2007年在《国际阳of研究杂志》上发表的研究结果，石榴汁可以增强男性的性能力。这种汁非常甜，并且糖分的浓度很高，可能会迅速增加您的血糖水平如果您患有糖尿病。 如果您正在服用任何药物，请与您的医生讨论喝石榴汁，因为石榴汁可能会干扰或增强药物的作用。
