脊椎是您身体中受重力最大影响的部分。 由于重力将脊柱拉低，因此搁置在脊椎之间的椎间盘有受压的危险。 当重力将椎骨拉下时，椎骨会迫使椎间盘中的某些液体溢出，从而变成膨出的椎间盘。 磁盘爆裂是与老化相关的常见条件，但各个年龄段的人都可能发生。 通常，椎间盘膨出不会引起疼痛。 但是，如果椎间盘之间的间隙变得太窄，神经上的压力就会变得痛苦。 倒置表可以抵消脊柱压缩。
历史
倒立疗法的起源可追溯到公元前400年，当时希波克拉底采用了梯子和滑轮系统，该系统旨在将患者倒吊并使脊柱承受压力。 在1960年代，罗伯特·马丁（Robert Martin）博士将反转疗法带入了主流。 马丁博士是加州的一名医学，脊椎治疗师和整骨医生。 到1980年代，反转治疗开始流行。 如今，在医疗专业人员，体育馆甚至家庭的办公室中，都存在以倒置台和其他倒置系统形式进行的倒置治疗。
好处
在倒置台上摇摆是处理鼓胀盘的有效方法。 这种运动通过脊柱减压降低了对椎骨和椎间盘的压力。 倒立台使您的身体与头部向下成一定角度，这样重力就可以拉长脊柱而不是压缩脊柱，从而产生脊柱减压。 通过将椎骨彼此拉开，这些磁盘将有足够的空间容纳它们的内容。 鼓胀的盘就像手掌之间的果冻甜甜圈。 当椎骨之间的空间太窄时，椎骨将其困住并推动液体排出。
脊柱减压还可以减轻坐骨神经痛，因为它可以减轻坐骨神经的压力，坐骨神经是人体最大的神经。 坐骨神经沿着腰椎的每一侧并沿着腿的后部延伸。
方法
倒置台上的间歇性或摆动性牵引可通过拉伸脊柱并增加血液循环来帮助椎间盘膨出和突出。 血液循环将废物从鼓出的盘中带走。 要进行振荡牵引，请躺在身体倒立的翻转台上。 或者，向后摇动岩石以使其上下颠倒并停留在那里20到30秒钟，然后向前移动直至直立。 保持直立20到30秒。
警告事项
倒置对每个人都不安全。 如果您正在服用稀释血液的药物，请咨询您的医生以允许使用反转表。 最近的骨折，骨骼植入物和诸如骨质疏松症之类的构成脆弱骨骼的疾病有倒立受伤的风险。 诸如粉红色眼和青光眼之类的眼疾也是反转治疗的禁忌症。 高血压，中风，视网膜脱离或中耳感染也是避免使用桌子的原因。 同样，在使用倒置表或任何其他家庭疗法治疗背部疼痛之前，应咨询医生。
