运动可以做很多事情来改善外观，但确实有其局限性。 一些锻炼方法可能声称“拉长”肌肉并形成“长而瘦”的身体，但是您的遗传学可以完全控制您的身高。 幸运的是，确实有多种方法可以通过锻炼来改善身体的姿势和矫正姿势，从而给自己带来更高的幻想。
生活方式与姿势
良好的姿势可以使您的外表奇妙。 花一点时间站起来，放松肩膀，您可能会注意到自己感到更高，甚至更有信心。 不幸的是，今天的大多数人一生都坐在那里，无论是弯腰在工作桌上还是在家里的沙发上闲逛。 随着时间的流逝，这些习惯会导致姿势不足和肌肉紧绷，从而使您无法获得适当的对齐方式和良好的姿势而又长又瘦的外观。
姿势不足
脊柱自然弯曲-颈部和下背部略微向后弯曲，上背部和中背部略微向前弯曲。 这些曲线中的一些会变得夸张甚至变平，并可能导致身体疼痛和紧绷。 最常见的两种姿势缺陷是过度的后凸畸形-导致头部前部位置和上背部呈圆形-过度的前凸畸形-导致腰部位置过度伸展。 校正对齐方式和姿势可以改善这些缺陷，从而提高外观。
瑜伽和普拉提
瑜伽和普拉提是锻炼的两个例子，侧重于正确的对准和呼吸技巧。 正确的呼吸是运动中经常被忽视的组成部分，它在帮助肌肉放松，使您更深地伸展到姿势和缓解身体紧张方面发挥着重要作用。 瑜伽和普拉提运动都结合了增强核心的动作，这也有助于改善姿势。 尽管这些锻炼方法从技术上讲并未“拉长”肌肉，但它们的确可以教会您在教室内外都更加了解自己的身体以及如何进行自我锻炼。
