如何轻松煮冷冻菠菜

无论您怎么看，菠菜都是很好的营养。 每1/2杯食物不含脂肪，低热量和低钠，还可以为您的身体提供每日所需维生素C的50％和健康剂量的纤维。 虽然通常可以从您当地的杂货店全年购买新鲜菠菜，但您也可以从花园购买冷冻或冷冻新鲜菠菜长达八个月。 吃饭时，最简单的烹饪冷冻菠菜的方法，也是保持其营养价值的最佳方法，就是放在微波炉中。

烹调后要沥干水分，以确保菠菜不流鼻涕。

步骤1

从冷冻包装中取出冷冻的菠菜，然后将其转移到微波安全碗中。

第2步

每10盎司倒入1/4杯水。 冷冻菠菜。

第三步

如果您的碗还没有盖，请用保鲜膜盖住碗。

步骤4

将微波炉调高，然后将冷冻的菠菜煮6至7分钟，即10盎司。 菠菜 每添加10盎司，将烹饪时间延长一半。 包。

第5步

取下盖子，搅拌菠菜，再继续煮1至2分钟，或者直到菠菜一直加热为止。

第6步

将煮熟的菠菜转移到漏勺中沥干。 用大汤匙压菠菜，以除去所有多余的液体。

您需要的东西

• 带盖碗

  保鲜膜

  勺

小费

另一种选择是通过在炉子上煮9到11分钟来煮冷冻的菠菜。 但是，煮沸会导致维生素C含量显着降低。