含咖啡因的茶可作为利尿剂，使您通过尿液排出水。 但是，它们也含有补水。 凉茶通常不含咖啡因。 尽管美国食品药品监督管理局建议您在运动或炎热的天气中摄入咖啡因时多喝水，但研究表明，适量的茶水可以像普通水一样补充水分。 《科学美国人》的一篇文章指出，茶，咖啡，果汁，牛奶和其他非酒精饮料会算作您每天的饮水量。
多少是太多了？
在2011年发表在《英国营养学杂志》上的一项研究中，在一天中的四天中，每天给男人喝4杯红茶，6杯红茶或等量的热水。 研究人员发现，喝茶与喝水后的水分含量没有显着差异。 但是，咖啡因摄入高剂量时仍可能产生不良副作用，例如消化问题和焦虑。 Medline Plus定义每天适量摄入咖啡因5杯茶，每天过量摄入10杯茶。
