游泳是一种对身体无影响的低冲击运动，但是如果您使用了错误的中风技巧，游泳后您可能会发现脖子酸痛。 由于游泳非常依赖技术，因此任何缺陷都会影响您在水中的速度和效率。
当您更加努力地游泳以加快速度时，您可能会拉伤已经累累的颈部肌肉，从而导致疼痛和僵硬。
颈部结构和疼痛
在您的脖子区域，当您的大脑从大脑向下朝您的下部躯干下降时，七个骨性椎骨围绕着您的脊髓。 多神经分支从颈椎分支到您的手臂和上躯干。 Mayo诊所指出，任何颈椎椎骨的关节炎变化或神经压迫使椎骨留在脖子上，都可能导致上半身以及颈部任何部位的麻木感和疼痛感。
既往受伤也可能使您的脖子僵硬而敏感。 通常，游泳有助于增强支撑肌肉并减轻僵硬，脖子酸痛的疼痛。 但是，当锻炼后感觉比以前更糟时，您应该分析一下中风技巧。
游泳后颈部疼痛
如果不让头部与身体保持一致，游泳自由泳可能会导致颈部疼痛。 理想情况下，在整个行程中，您的头部和身体保持直线。 游泳时自由泳时，正确的中立头部位置可以让您看着游泳池的底部。
朝池的末端略微向前看会给脊柱和颈部肌肉施加压力，从而导致僵硬或疼痛。 在蛙泳期间，也要保持头部与脊柱对齐，尤其是当您划过水面时。
呼吸姿势和时间
初学者有时会在呼吸时过度补偿，将头抬离水面。 将头抬得过高，紧紧地贴在肩膀上或旋转过头，不仅会导致僵硬和疼痛，还会引起刺痛和麻木。
在自由泳中风时旋转身体可以最大程度地减少举起或扭曲脖子的必要，并且两侧呼吸都有助于避免颈部肌肉劳损。 仰泳不会引起那么多问题，因为您不需要移动头来呼吸。 对于蝴蝶中风，在手臂恢复到水面之前，请集中精力在中风初期呼吸。
Swimming游泳的五项基本技能
从颈痛中恢复
游泳后脖子酸痛时，请避免平时游泳。 游泳不同的姿势来改变锻炼方式，或者慢跑或跑步来保持健康，同时恢复健康。 与教练见面并讨论您的脖子问题。 花费一些时间改进您的技术可以减轻或消除将来的颈部疼痛或僵硬。
此外，关节炎基金会称，加强颈部锻炼可以帮助缓解关节炎引起的颈部疼痛。 咨询物理治疗师进行个性化锻炼计划。
看医生
根据_Medical Clinics_于2014年发表的一篇文章，颈部疼痛可能是一种称为脊髓病的严重疾病的迹象。 当您的脊髓周围区域变窄时，就会出现这种情况。
除颈部疼痛外，您可能还会感到麻木，行走困难，精细运动技能下降，腿部无力以及肠或膀胱失去控制。 游泳时可能会发生颈部过度伸展，使这种情况恶化。 向您的医生咨询有关颈部疼痛的根本原因的诊断。
