女性的生育能力主要是由激素驱动的，激素是血液中的化学信使。 荷尔蒙失调会导致情绪变化，体重增加甚至卵巢囊肿等问题。 当发生失衡时，它可能与年龄，饮食和营养，疾病或压力有关。 运动对健康至关重要，可以减轻与荷尔蒙失调有关的一些问题。 如果您遇到可能与荷尔蒙失调有关的健康问题，请咨询医生。
睡眠障碍
患有荷尔蒙失调的女性可能会发现自己面临睡眠问题。 这可能包括难以入睡或难以入睡。 莱斯利·卡根（Leslee Kagan）等人撰写的《更年期思想》一书。 提示与激素失衡有关的睡眠障碍可以通过运动减少。 运动会升高体温，运动后两到四个小时，它会再次下降。 此过程可能使您更容易入睡和整夜入睡。
重量
卵巢产生的激素，例如雌激素和孕激素，可能调节脂肪在人体上的位置。 当发生荷尔蒙失调时，女性可能会发现她们在中部周围多余的脂肪。 目前尚不清楚为什么会发生这种情况，但是过多的腹部脂肪会增加患心脏病的风险。 运动是控制体重的重要组成部分。 您无法更改脂肪放置，但可以增加运动以燃烧卡路里并减少脂肪存储。 定期运动会增加每日的卡路里消耗，并与低热量饮食结合使用，将有助于燃烧掉储存的脂肪。
心情
定期的有氧运动是释放化学物质和激素以改善情绪的诱因。 荷尔蒙失调的女性容易出现情绪波动。 这种变化会导致自信心下降和沮丧。 做心血管运动等同于按下一个按钮来释放有助于您感觉良好的激素。
骨密度
骨骼重塑是骨骼分解并更密集地重建的过程。 女性荷尔蒙失调的一个常见原因是更年期，或者停止排卵和月经。 更年期一旦开始，重塑过程可能会加快。 在某个时候，骨组织的破坏超过了重建，身体无法跟上。 佛罗里达大学报告说，患有荷尔蒙失调而导致骨组织减少的女性确实可以从经常运动中受益。 重量训练和膳食补充剂，例如钙和维生素D，将有助于改善骨骼的密度。
