鱼油和镁都声称对健康有益。 但是，由于这些补品的某些作用重叠，因此在合并两者之前，应先咨询医生。
您可能会因以下几种原因而服用鱼油补品，包括降低甘油三酸酯，抵抗炎性疼痛和降低血压。 如果您在正常饮食习惯中摄入的矿物质不足，则可以使用镁补充剂。 如果您服用钙补充剂，也可以服用它来帮助控制钙水平，或帮助您改善血液循环。
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鱼油和镁有一些相同的副作用，可能导致“太多好事”。 合并这些补充剂之前，请先咨询您的医生。
考虑鱼油的好处
根据梅奥诊所的说法，鱼油中的omega-3脂肪酸会显着影响过高的血糖水平。 随着时间的流逝，称为甘油三酸酯的脂肪物质会阻塞您的动脉，形成硬斑，从而减少从心脏到血管的正常血液流动。
鱼油可以帮助去除斑块，并可以防止新的斑块形成。 通过允许更多的血液流动，可以减轻心脏的工作，并降低血压。 鱼油还可以帮助减轻与关节发炎有关的疼痛。 一些研究指出，鱼油也可作为躁郁症患者的温和情绪稳定剂。
当心鱼油的副作用
与鱼油相关的大多数副作用是非严重的和暂时的。 其中包括类似于嘴里的鱼的味道，胃中的气和不适感。
了解镁的好处
据纪念斯隆·凯特琳癌症中心称，镁被认为有助于心脏健康和其他疾病的发展，例如糖尿病，偏头痛和潮热，但需要更多的研究来支持这些说法。 它还有助于限制和更有效地利用体内的另一种矿物质钙。 钙会影响您的心脏跳动的方式，并可能导致高血压。
镁补充剂副作用
当您开始使用镁补充剂时，可能会产生不利的副作用。 您可能会感到恶心或胃部疼痛。 您可能还会出现暂时性和轻度的腹泻。 这些副作用通常会在您的身体适应补充剂时消失，但如果没有，请向医生寻求帮助。
斯隆·凯特琳纪念癌症中心纪念馆还指出，通过多叶蔬菜，水果，坚果和鱼等食物来源摄取镁不会引起这些不良副作用。
鱼油和镁的相互作用
根据Mayo Clinic的说法，随着鱼油降低甘油三酸酯并开始清除动脉，血压将下降。 随着镁的作用，您的动脉将放松并开放，有可能也会降低您的血压。
尽管如美国国立卫生研究院指出，对镁的研究仅显示对血压的影响很小，但将两种补充剂结合使用可能会使您的血压下降过多。
如果没有足够的血液进入大脑，这会产生头晕，头晕，昏厥，疲倦甚至精神错乱。 因此，在一起使用鱼油和镁补充剂之前，请先咨询医生有关鱼油和镁补充剂之间相互作用的可能性。 仅在您的医生许可下将它们组合。
