正常运转的消化道对于良好的总体健康和福祉至关重要。 如果您患有痉挛性结肠问题（也称为肠易激综合症），则必须注意饮食。 尽管尚不清楚这种疾病的确切病因，但症状可能包括腹痛和刺激感，以及经常出现腹泻或便秘。 根据美国国家消化系统疾病信息交换所的资料，痉挛性结肠感染多达15％的美国人口，该机构建议饮食策略以帮助控制症状。
选择低脂食品
痉挛性结肠的症状因人而异，但是一些患有这种疾病的人可以从低脂饮食中受益。 选择瘦肉切块或家禽，并在烹饪前除去可见的脂肪。 烹饪无添加脂肪的肉类（通过烧烤或烤制）也有帮助。 选择低脂或脱脂乳制品，例如牛奶，奶酪和酸奶，并选择低脂冰牛奶或冷冻酸奶，而不是冰淇淋。 外出用餐时，避免油炸食品和奶油酱菜肴。
碳水化合物和纤维
国家消化信息交换所建议患有痉挛性结肠的人在用餐时食用意大利面，大米和其他富含碳水化合物的食物。 它还倡导增加纤维的摄入，表明成年人每天消耗21至38克纤维。 纤维软化粪便，帮助粪便更顺畅地通过结肠，并降低便秘的可能性。 富含纤维的食物包括水果和蔬菜以及全麦面包和谷类食品。 小心豆类，小扁豆，卷心菜，西兰花和其他会产生气体的食物，这可能会导致某些人腹胀，气胀或腹痛。 逐渐增加纤维含量，每天增加2至3克的摄入量，以帮助避免出现问题。
避免食用的食物
某些食物会引起痉挛性结肠问题，尤其是在腹泻发作期间。 例子包括培根； 蛋黄酱; 坚果 玉米; 生的蔬菜; 高香料的食物； 酒精饮料，包括啤酒或葡萄酒； 含咖啡因或用称为多元醇的人造甜味剂增甜的饮料。 由于结肠痉挛患者的触发食物因人而异，因此您可能必须记录食物摄入量和症状，以确定哪些食物会给您带来麻烦。
其他策略
除了仔细选择食物外，其他策略也可以缓解痉挛性结肠的症状。 少食多餐，少食。 旨在每天至少消耗八杯液体，最好是水。 服用多种维生素和矿物质的补充剂，它可以提供建议摄入的100％的维生素和矿物质，并最大程度地减少日常生活中的压力。 如果您患有或担心痉挛性结肠，请咨询您的医生或注册营养师以了解最适合您的饮食。
