当您运动时，肌肉活动的增加会触发对富氧血液的需求增加。 为了满足这一重要需求，您的心律加快，血液流向身体的速度增加。 尽管增加的程度可能取决于您执行的锻炼强度，但流向大脑的血液也会增加。
基本
当您在运动中需要额外的氧气时，您的呼吸会自动加深，并且呼吸频率会增加。 这种氧气在您的肺部深处通过称为毛细血管的微小血管进入您的血液。 富含氧气的血液通过颈内动脉和椎动脉到达大脑。 在您的大脑内部，您的颈内动脉分支并形成另外两个主要的动脉，称为中脑动脉和前脑动脉，它们为大脑的前部供应含氧血液。
运动效果
根据2008年《应用生理学杂志》报道的一项研究，当您运动时，流经颈内动脉和脑动脉的血液流量大约增加25％。 这一发现与早期的研究相反，该研究测量了离开大脑的血液流量，并且在运动过程中未发现任何变化。 但是，如果您以非常高的强度运动，则流向大脑的血液中的氧气含量最终会下降。 反过来，大脑中氧气含量的下降会降低其适当协调肌肉的能力，并会导致运动疲劳症状。
步行
富兰克林学会报道，步行对您的大脑特别有益，它可以增加血液流量，氧气水平，并为大脑提供称为葡萄糖的重要能源。 当您进行更剧烈的运动时，肌肉中氧气和葡萄糖需求的增加会减少身体向大脑发送的这些物质的数量。 但是，走路足够温和，仅能引起肌肉能量需求的适度增加，从而使大脑拥有更容易获得的燃料供应。
意义
随着年龄的增长，除了增加短期流入大脑的血液之外，定期锻炼还可以帮助改善和保护大脑的更高功能，例如记忆，任务协调，计划和计划。 此外，根据伊利诺伊大学厄本那-香槟分校和阿姆斯特丹的弗里耶大学于2006年进行的一项研究，锻炼与大脑有关的益处似乎也出现在年轻人，青少年和儿童中。 尽管这些发现是初步的，但它们可能为在儿童早期进行常规锻炼提供了新的重要依据。
