大多数巡回训练计划将整个身体的重量训练与心血管运动结合在一起，使您快速地从一种运动转移到另一种运动，并且之间的休息最少。 因此，每天进行电路强度训练不是一个好主意。 两次锻炼之间，您的肌肉至少需要48小时才能恢复-如果经过48小时后仍然感到酸痛，有时甚至需要更多时间。
理论上的例外
在背对背的日子做有氧运动没什么问题-只要您偶尔休息一下，可以保持良好的身材，并且不会感到任何不良影响，例如关节痛或持续性酸痛。 因此，从理论上讲，如果您要限制力量训练元素的范围，也可以在背对背的日子里进行电路课程-例如，一天进行上身锻炼，第二天进行下身锻炼。
实际上
但实际上，在一次循环中锻炼所有主要肌肉群是循环训练这一概念的固有内容。 因此，除非您参加的是非常专业的课程，否则最好辞职以在两次电路训练之间至少休息48小时，换句话说，跳过一天。
