在健美运动中，将根据肌肉大小，清晰度以及整体形状和外观来判断您。 身体的各个方面都很重要，甚至手腕和手也很重要。 尽管手腕和手小可能会妨碍您的健美前景，但在某些情况下，这可能是有利的。
手腕和手臂尺寸
手腕和手的大小很好地表明了您的手臂有多大，而手腕和手小可能会限制您的手臂大小。 前冠军健美运动员史蒂夫·里夫斯（Steve Reeves）设计了自己的系统来计算健美的最佳比例，结果发现手臂的大小应约为手腕大小的252％。 虽然在他看来这可能是理想的比例，但是如果您拥有5.5英寸的手腕，那么您的手臂将不到14英寸，这在任何级别的健美运动中都没有竞争力。
强度
虽然不能根据强度水平来判断健美运动，但要想变得更大，就需要不断努力在健身房增加举重。 大量的训练可以增加肌肉中的荷尔蒙水平，并激活神经系统以增加肌肉。 根据力量教练克里斯蒂安·蒂博多（Christian Thibaudeau）的观点，手腕和手较小会对您的力量水平产生负面影响。 如果手腕和手又小又弱，那么要求良好抓地力的举升机，例如硬拉，引体向上和奥林匹克举重机，都可能受到损害。
出现
健美运动并不仅仅与尺寸有关； 评委在选择获奖者时也要考虑比例和对称性。 如果您确实设法用小的手腕和手来使手臂的肌肉大小达到良好的标准，那么这将使您的手臂显得更大，这可能会给您带来优于其他竞争对手的优势。
手腕和手部锻炼
您的手腕和手上没有大量的肌肉，因此很难建立它们，但是通过正确的训练，您仍然可以增加它们的大小。 腕部弯曲和伸展等运动以及抓地动作可能会增加手腕和手部肌肉的大小。 精英运动员Poliquin表演中心的所有者Charles Poliquin建议您进行所有的冰壶运动以及一些其他上半身运动，并使用厚实的杠铃和哑铃，以使您的手部和腕部肌肉真正测试。
