当脊柱的底部破裂时，会发生尾骨骨折，也称为尾骨骨折。 脊椎通常会保护脊髓，其末端位于尾骨上方的水平，这意味着该骨折不太可能造成神经损伤-但仍然会非常痛苦。
北卡罗来纳大学威尔明顿分校说，破裂的尾骨会引起该区域的疼痛和肿胀，通常通过自我护理而不是手术干预来治疗。 如果您怀疑自己的尾骨坏了，请遵照医生的建议。 他们可能建议进行轻度运动以帮助愈合过程。
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尾骨骨折后是否运动取决于您的疼痛程度以及骨骼的康复程度。
避免加重活动
平衡休息与运动
尾骨骨折后休息对身体有益，医生可能建议您休息一下，以使身体有机会body愈。 另外，坐骨尾骨骨折可能会非常不舒服，因为这会给尾骨施加压力，从而导致更多的疼痛。 因此，短暂的短暂运动会减少坐着的时间，可以帮助您避免因运动量的普遍减少而变得僵硬或酸痛。
在一些肿胀减轻后开始轻度运动，也可以促进血液循环。 在运动过程中，心率增加，将更多的血液泵送到全身的肌肉和其他组织。 循环的增加可以促进尾骨周围组织的愈合。
尾骨骨折和疼痛
尾骨骨折通常会导致尾骨疼痛，当您尝试从坐姿站起来时，这种现象很明显。 尾骨骨折后通过大便也很痛苦。 通过锻炼来增加运动水平可以帮助预防或缓解便秘。 另外，多喝水是运动必不可少的，可以帮助促进规律的排便并减少便秘的发生。
尾骨疼痛练习
尾骨骨折后，在开始任何形式的运动之前，请先咨询医生。 您的医生可能会为您提供有关何时以及如何再次提高您的活动水平的具体建议。 例如，他们可能会建议您进行轻度的心血管运动，以免对尾骨区域造成压力，例如散步和游泳。
其他类型的运动，例如有氧运动，跳舞或跑步，可能会使您的关节和身体某些部位承受更大的压力，这可能会令人不舒服。 您的医生可能建议您避免骑自行车之类的活动，因为这些活动会坐在座位上，从而给尾骨施加压力。 或危险的运动，例如滑冰或滑雪，因为它们可能会导致跌倒，从而导致进一步的伤害并延误康复。
