增加抗体的食物

抗体是人体的防御系统。 这些细胞可在任何需要的地方抵抗疾病和感染。 当一个人的抗体水平低时，通常表明存在医学问题，感染或最近的治疗方法，例如化学疗法。 体内抗体水平的提高可以帮助一个人感觉好些，少生病。 可以采取几种药物来增加抗体，但是吃正确的食物可以产生相同的效果而没有副作用。

生长在树的桔子特写镜头。 图片来源：ultramcu / iStock / Getty Images

橘子

橘子是为了增加抗体而吃的最健康的食物之一。 加州大学尔湾分校的医师和教授比尔·西尔斯（Bill Sears）博士指出，橘子中的维生素C含量高，会增加体内抗体的产生，并实际上阻止病毒进入体内。 这可能是许多人服用维生素C可以更快预防感冒的原因。 尽管可以采取补充剂形式服用，但最好从橘子中获取维生素C，因为它们还有其他健康益处，包括抗氧化剂和纤维。

火鸡

比尔·西尔斯（Bill Sears）博士说，在火鸡肉中发现的矿物质锌可以增加体内抗体的含量，增强人体抵抗感染的能力。 他在自己的网站上指出，一般成年人每天仅需15至25毫克锌即可保持较高的抗体水平，而三盎司的黑火鸡肉则约为3.8毫克。 浅肉火鸡仍然含有锌，但是需要增加抗体的人可能会选择深色肉，因为它含有更多的锌。

大蒜

大蒜可以以多种不同方式使用，而不仅仅是在面食上。 大蒜为汤和炖菜增添了风味，甚至可以一次烤一点，也可以生吃。 比尔·西尔斯（Bill Sears）博士说，大蒜如此健康的原因在于，它可以刺激人体繁殖自身的抗体，并使它们更强壮。 大蒜具有其他健康益处，例如可以预防某些类型的癌症。

三文鱼

根据世界最健康食品网站的说法，鲑鱼可以通过两种方式帮助提高抗体水平。 鲑鱼富含膳食蛋白质，有助于刺激人体的免疫系统和恢复健康。 Bill Sears博士还指出，鲑鱼中的omega 3脂肪酸可以通过增加抗体来防止机体感染。