有多种因素会影响心率和血压，这些因素会导致这些测量每天波动。 血压是血液施加在动脉壁上的力。 心率，也称为脉搏率，是您的心跳每分钟的次数。 这两项测量提供了有关心脏和心血管系统健康的信息。
美国心脏协会报告说，正常的静息心律为每分钟60到100次搏动，健康的血压是收缩压读数（心脏收缩的压力）小于120毫米汞柱，舒张压读数（压力当心脏放松时）小于80毫米汞柱。
营养与心脏健康
根据美国国家心肺血液研究所（NHLBI）的建议，低脂饮食富含水果和蔬菜，可以帮助降低或预防高血压。 另外，减少每天消耗的盐或钠的量也很重要。 NHLBI概述，大多数美国人每天摄入的盐超过建议的2300毫克，这增加了他们患高血压的风险。
咖啡因是在咖啡，茶和巧克力等食物中发现的天然药物，也会影响血压和心律。 咖啡因会使血管收缩或变小，从而增加血压。 它也触发心脏跳动更快。
酒精的影响
酒精是一种药物，摄入过多会对身体产生负面影响，并且是影响心率的因素之一。 酒精会使手臂和腿部的血管（称为周围血管系统）扩张或变大。 因为现在血管内的血液面积更大，所以血压下降。 因此，心脏必须更快，更坚硬地抽血，以保持血液在全身的流动。
吸烟和尼古丁
据疾病控制中心称，吸烟是美国可预防的死亡的主要原因。 美国国家药物滥用研究所报告说，香烟中的尼古丁会导致肾上腺素的释放，从而导致血压和心率的短期升高。
此外，吸烟会使手臂和腿部的血管变窄。 随着时间的流逝，它会导致动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是一种在动脉中形成称为斑块的脂肪物质时发生的疾病。 这些状况是可能导致慢性高血压的因素。
运动与心血管健康
由美国心脏协会（American Heart Association）定义，在整天或大部分时间内，每天进行30分钟或更长时间的中等强度的体育锻炼对心脏健康非常重要。 定期运动也有助于保持健康的体重。
根据美国心脏协会的数据，那些超重的人更有可能患有高血压，高甘油三酸酯（脂肪）和低水平的HDL（良好）胆固醇。 那些超重的人通常也有较高的心跳率，因为心脏必须越来越快地抽血，血液才能流过其他组织。
参加连续的活动并使用胳膊和腿的大块肌肉被认为是有氧运动。 有氧运动可促进氧气在体内的循环。
因为是心肌将输送氧气的血液泵入人体，所以心脏实际上是在运动。 这种运动有助于心脏增强耐力。 结果是心脏更有效地工作-在运动和休息时，血液都会以较慢的心率循环。
药物和血压
根据MedlinePlus，有许多药物会影响血压和心率。 某些在咳嗽和感冒药中普遍存在的非处方充血剂会引起血压和心率的升高，有时还会引起神经质和焦虑感。
对乙酰氨基酚，一种非处方止痛药，已知会增加血压。 非甾体抗炎药，例如布洛芬，会触发人体保留体液，从而增加血液量。 为了抽出增加的血液量，血压和心率都会增加。
一些处方药也会影响血压。 这些措施包括避孕药，其中含有雌激素和孕激素，以及抗抑郁药。
