截至2012年，美国有超过三分之一的人口肥胖。虽然通常建议对减肥有兴趣的人运动，但改变饮食（包括使用膳食替代产品）也可以有效。 确保生产一系列即用型饮料和奶昔，可用作零食或代餐。 在将“确保”纳入您的饮食之前，请与您的初级保健医生联系。
确保营养
对于那些考虑将饮料和奶昔作为减肥工具的人们来说，了解确保产品的营养特征至关重要。 不同的“保证”产品提供的卡路里和营养成分数量大不相同。 Original确保提供220卡路里，6克脂肪，33克碳水化合物和9克蛋白质，而确保高蛋白粉仅提供130卡路里，1.5克脂肪，15克碳水化合物和20克蛋白质。
确保减肥
鼓励大多数人每天消耗1600至2400卡路里-早餐，午餐和晚餐则各消耗500至800卡路里。 但是，在减肥方面，必须减少卡路里。 在大多数情况下，健康的成年人每天应从饮食中减少不超过500到1000卡路里的热量，每周总共减少1到2磅的体重。 每天用低热量的确保产品（例如确保高蛋白粉）代替一顿饭，可能会使您的每日摄入量减少约400至600卡路里，导致每周损失1磅。
确保的缺点
将传统餐点换成一瓶“确保”可能很困难。 那些习惯于大餐和零食的人在开始使用时可能会注意到饥饿感的增加。确保饮料和奶昔。 另外，有些人可能营养不良，因为他们可能没有从整个食物中获取所有的维生素和矿物质。 在剩余的膳食中加入大量新鲜的水果和蔬菜可能是满足营养需求但控制热量的有效方法。
特别注意事项
尽管有些人可能会使用任何类型的“保证”，但其他人可能需要特定的产品。 如果您对骨质疏松症有疑虑，则可能需要转向“确保完全”，其中包括维持骨骼健康所需的营养素-包括钙和维生素D。患有慢性健康状况的成年人在将“确保”纳入“健康”时可能面临最大的限制。他们的饮食，因为经常需要遵循严格的饮食指南。 对于那些最近有饮食习惯紊乱史的人，也可能不建议代餐，例如“确保”，以防止潜在的复发。
