您的身体需要铁来制造血细胞。 没有铁，您的身体将无法产生或携带许多血细胞必需的蛋白质。 如果您出现铁缺乏症（如贫血），则可能需要补铁。 未经咨询您的医疗保健提供者，切勿服用补充剂或维生素。
服用太多
摄入过多的铁会使您生病，并导致血压低，脉搏微弱，发烧，头痛，发冷，头晕和肺部积水。 根据Medline Plus的说法，您可能会出现昏迷，但这通常会在用药过量后30至60分钟内发生。 这是您仅应在有执照的医疗服务提供者的护理下服用铁补充剂。 如果您患有血色素沉着病，这是一种遗传性疾病，会导致您的身体吸收过多的铁，那么您的体内会在心脏，肝脏和胰腺等器官中储存过多的铁。 这可能导致癌症，肝病和心脏问题。
建议每日津贴
医学研究所食品和营养委员会针对铁的建议每日津贴为男性每天8毫克，女性每天18毫克。 由于月经周期以及产生和替换血细胞的需要，女性比男性需要更多的铁。 您的需求可能与建议的每日津贴有所不同。 询问您的医生什么适合您。 大多数美国人仅从食物中就可以获得足够的铁，但是对于那些饮食不佳或缺乏富含铁的食物的人来说，补品可能是答案。
铁来源和补品
铁是从葡萄干，梅子，豆类，种子，绿色蔬菜和全谷类食品中获得的。 如果您没有从食物中获得足够的铁，则可以选择补充铁。 肉也是铁的来源。 在使用铁补充剂或任何其他补充剂之前，请咨询您的医生。 铁补充剂有胶囊，片剂和其他各种形式。
注意事项
由于大多数美国人仅从饮食中就可以获得大量铁，因此您的医生可能会通过获取血液样本来测试您的铁水平。 如果您的铁含量在健康范围内，您的医生可能会建议您不要服用铁剂。 如果您有血色素沉着病，您的医生也可能建议您不要服用铁补充剂，因为结果可能是有毒的。 MedlinePlus.com报告称，如果您摄入过多铁补剂，可能会引起胃部不适和恶心。 如果您缺铁，请与您的医疗保健提供者谈谈如何在饮食中添加更多富含铁的食物，并询问您的身体需要多少铁。
