不要这么快就将比萨饼视为垃圾食品。 与许多其他菜肴一样，这都取决于其准备方式。 如果您选择健康的比萨馅料（例如蔬菜），则可以使这个广受欢迎的人群更加满意营养价值。
选择健康的比萨馅料
这是许多人可能与之相关的一种假设情况：这是漫长一天的结束，您不会做饭。 也许您的房子里满是声称自己快要饿死的孩子了。 您开始怀疑，“要点的最健康的比萨饼是什么？” 因为，嘿，仅仅是因为您要订购披萨并不意味着您就不健康。
看一看两个流行的比萨连锁店，Domino's和Papa John's在他们的素食比萨中的比较。 这不会给出“要订购的最健康的比萨饼是什么？”的明确答案。 但这绝对可以帮助您做出明智的决定。
幸运的是，Domino's可以更轻松地跟踪比萨中的卡路里和成分。 手工抛皮含有丰富的小麦粉，水和大豆油，以及2％或更少的糖，盐，乳清等成分。 比萨酱是用番茄泥，糖，盐，香料，大蒜，大豆油和柠檬酸制成的。
但是真正重要的是选择健康的比萨馅料。 如果您以6英寸的个人尺寸订购传统的披萨，并在其上加上所有素食选项-大蒜，青椒，青椒，墨西哥胡椒，蘑菇，洋葱，西红柿，黑橄榄，绿橄榄，香蕉椒，烤红辣椒和菠菜-两片比萨饼将产生250卡路里的热量，其中包含9克脂肪，34克碳水化合物和9克蛋白质。
当您将其与可能拥有的功能进行比较时，这还不错。 如果您决定订购同样的6英寸个人比萨饼，配以阿尔弗雷多（Alfredo）酱汁，双层奶酪，火腿和香肠，两片将含340卡路里的热量，16克脂肪，34克碳水化合物和14克蛋白质。
像Domino一样，Papa John's提供的素食比萨的卡路里含量在合理范围内。 而且，Papa John's也可以像Domino一样轻松地跟踪您的成分和卡路里。
比萨饼对健康有好处吗？
比萨不一定要是不健康的食物，尽管外卖和外卖可以为您提供方便的选择，但如果您自己制作（或至少稍加调整），则可以更好地控制比萨的健康益处。
克利夫兰诊所强调，一切都与配料有关，因为额外的奶酪和肉类（如香肠，火腿，意大利辣香肠和培根）可以在两层食物中提供一周的饱和脂肪。 相反，让比萨饼成为许多色彩缤纷蔬菜的载体。 您可以通过添加小菜沙拉或煮熟的蔬菜来增强比萨的健康益处。 这些不仅可以提供额外的营养，还可以帮助您更快地饱腹。
营养与营养学学院鼓励您订购一份沙拉，将其放在披萨上或将披萨切碎，然后像烤面包片一样放入沙拉中。
当然，您也可以在家中自制大量蔬菜，以确保比萨对健康有益。 美国农业部（USDA）提供了一种简单的食谱，制作成用法棍面包制成的素食比萨，上面放有蘑菇和青椒。
蔬菜不仅方便浇头，而且方便。 您可以制作花椰菜皮或西葫芦皮来减少卡路里并增加素食摄入量。 从那里开始，您可以制作许多蔬菜比萨，例如无麸质的玛格丽塔蛋白比萨，白豆和菠菜比萨，甚至羽衣甘蓝和野生蘑菇面包比萨，都可以发挥创意。
因此，下次您发现自己想知道，“点什么最健康的比萨饼？” 请记住，健康的比萨馅料和蔬菜，色拉等面将使您的餐点变得营养合理。
