从新鲜的草莓到橙汁和各种风味的水果零食，儿童都可以从多种来源获得维生素C。 维生素C以缩短普通感冒的持续时间而闻名，是一种抗氧化剂，可帮助人体组织的生长和维持。 儿童需要吃富含维生素C的食物，因为人体不能自行制造维生素。 多亏了海盗在海上无法获取水果和蔬菜的故事，坏血病是饮食中维生素C含量过少时会发生的副作用，但很少有人知道维生素C的影响C。
可能过量，但不太可能
虽然这是极不可能的，但如果孩子服用“大剂量”的维生素补充剂，而维生素C的摄入量大大超过了该年龄段的可忍受的最高摄入量，那么它可能会服用过量的维生素C。 过量可以导致疾病症状，但无毒且不需要紧急护理。 在大多数情况下，您不必担心孩子过量服用维生素C，因为身体不会储存维生素。 即使您的孩子通过食物和果汁摄入高剂量的维生素C并服用了含有维生素C的补充剂，她排尿时也可能会冲洗掉多余的维生素C。
建议按年龄使用
医学院的食品和营养委员会为维生素和矿物质设定了建议。 对于维生素C，0至6个月的婴儿每天需要40毫克，而7至12个月的婴儿每天需要50毫克。 1至3岁的儿童每天需要15毫克，4至8岁的儿童每天需要25毫克，9至13岁的儿童每天需要45毫克。 对于14到18岁的年龄段，女孩每天应消耗65毫克，男孩每天应消耗75毫克。
容许摄入量上限
除非您的医生建议使用特定的维生素C剂量以抵抗严重的维生素C缺乏症后的坏血病，否则健康的孩子不应超过其年龄所允许的最高摄入量。 对于1至3岁的儿童，每天UL的剂量为400毫克，对于4至8岁的儿童，每天UL的剂量为650毫克。 对于9到13岁的儿童，UL每天可升至1200毫克。 对于14至18岁的所有青少年，每天的UL含量为1, 000毫克。美国医学会食品与营养委员会没有为婴儿设定可忍受的摄入量上限，因为婴儿应通过母乳，配方奶粉或奶粉摄取所有的维生素C。餐饮。
维生素C并发症
过量服用维生素C可能会导致并发症，在大多数情况下，可能会使您的孩子感到不适和不适，但不会给他造成严重伤害。 过量的副作用包括恶心，呕吐，腹泻，烧心，腹部绞痛，头痛和失眠。 过量服用维生素C也可能增加患肾结石的风险。 您的孩子比摄入过多的维生素C缺乏的可能性更大，其副作用包括免疫系统减弱，伤口愈合缓慢，容易瘀伤，皮肤和头发干燥，流鼻血，出血和牙龈发炎。
