辅酶Q10是人体制造的天然维生素样物质。 它也可以从您的饮食中获得，通常作为补充品来销售以帮助减肥。 与许多减肥产品一样，很少有可靠的研究来支持CoQ10有助于减肥的观点。 当前，主流营养主管部门不建议使用辅酶Q10作为减肥补品。 有证据表明，它可能还具有其他潜在的健康益处。 服用辅酶Q10之前，请先与您的医生商量一下。请记住，实现并保持健康体重的最佳方法是通过饮食和生活方式的改变来长期坚持。
辅酶Q10和减肥
辅酶Q10的主要作用是作为抗氧化剂。 您的饮食包含多种来源的抗氧化剂，包括水果和蔬菜。 抗氧化剂会中和破坏性的自由基颗粒，以保护细胞免受损害。 膳食辅酶Q10的主要来源是肥鱼，例如鲭鱼，以及全谷物食品。
您的身体还需要辅酶Q10从饮食中的碳水化合物和脂肪中产生能量。 它充当三磷酸腺苷的辅酶，这是细胞用作其主要能量来源的分子。
由于辅酶Q10具有促进细胞能量的作用，因此可以减肥。 但是，没有可用的人类研究支持这一想法。 实际上，一项针对超过15, 000名中年参与者的减肥补品的大型研究发现，服用辅酶Q10来减轻体重没有任何好处。 这项研究发表在2005年10月的《替代与补充医学杂志》上。
血压的好处
辅酶Q10可能有助于降低血压。 慢性高血压（称为高血压）会给包括心脏在内的循环系统造成压力，并导致心血管疾病。
对八项研究的系统评价发现，补充辅酶Q10可使收缩压平均降低16点，舒张压平均降低10点。 收缩压是指心跳时对动脉壁的作用力，而舒张压是指心跳之间的动脉压力。 该评论发表在2003年的《生物因子》杂志上。
改善血糖控制
血糖控制在健康中起着至关重要的作用。 健康的血糖水平可降低患心脏病的风险，并防止损害器官。 调节血糖还可以带来其他好处，例如防止由于血糖水平快速波动而导致的疲劳，饥饿，头痛和口渴。 根据西澳大利亚大学进行的研究，补充辅酶Q10可能会改善人体处理糖的方式。 一篇发表在2002年《欧洲临床营养学杂志》上的论文报告说，辅酶Q10可以改善2型糖尿病参与者的长期血糖控制。
辅酶Q10注意事项
健康并非来自于瓶子，未经医疗许可服用补品可能会引起副作用。 根据2008年《生物因子》杂志上发表的一份报告，补充辅酶Q10似乎是安全的。但是，仍然有必要采取预防措施。 CoQ10可能会降低血糖，因此，如果您计划补充血糖，请征询您的医生许可并寻求监督。 您的医疗保健提供者可能需要相应地调整您的每日碳水化合物摄入量或药物治疗。 服用辅酶Q10可能会引起轻微的胃部不适，这可能会随着您身体的适应而消失。 它也可能与某些药物相互作用，例如血液稀释和降血压药物。
