因此，您已经加入了慧Watch轻体，开始了健康之旅，但是您仍然需要回答一个大问题：确切地说，您应该减肥多少？
选择最佳目标体重似乎很复杂，但慧Watch轻体建议从一个特定的公式开始：占总体重的10％。
根据慧Watch轻体网站（WeightWatchers.com）的数据，那些超重且体重仅下降10％的人可以降低罹患2型糖尿病的风险，并且还可能降低其胆固醇和血压。 而且根据肥胖行动联盟，您甚至可能在框架重量略少的情况下睡得更好。 体重减轻5％至10％可能会改善阻塞性睡眠呼吸暂停，这种情况会导致某些人在夜间暂停呼吸并喘气。
而且当您减轻10％的体重时，您可能也会对自己感觉更好（达到这样的目标值得庆祝！），如果您减轻的体重更多，则可以帮助您保持积极的态度。
如何计算目标体重
准备计算您的目标体重了吗？ 这是达到目标的步骤。
1.您的第一个目标。 通过将当前体重乘以0.1来计算10％的减肥目标。 取计算出的数字，并从当前权重中减去它，以确定您的初始目标权重。 例如，如果您重250磅，则：250 x.10 =25。从250减去25时，您得到225，这是您的初始目标体重。
2.您的最终目标。 一旦损失了10％，首先确定您的镜架尺寸即可计算出理想的目标重量：瘦身5，平均6，大7。 将超过5英尺的身高英寸数乘以框架尺寸。 将此计算结果加到100，即可确定您的近似目标体重。 例如，一个5英尺8英寸的人平均帧数为8 x 6，然后加100，目标重量约为148磅。
小费
这些公式旨在帮助您计算近似的目标权重。 确保与您的医生一起确定最健康的目标体重。
