绿色冰沙与传统冰沙的不同之处在于，它们除了水果，果汁，酸奶，牛奶和其他更典型的冰沙成分外，通常还包含一些绿色蔬菜。 如果您的目标是减肥和改善健康状况，那么每天要吃一份营养丰富的绿色冰沙并不是一个坏主意，但是您仍然需要注意卡路里的总量，以确保取得积极的效果。
好处
如果您的绿色奶昔包含许多蔬菜和水果，则可能有助于预防疾病的风险以及预防肥胖和超重。 根据ChooseMyPlate.gov的数据，新鲜或冷冻的水果和蔬菜有可能降低您患心脏病，肾结石，中风，癌症，糖尿病和骨质流失的风险。 虽然冰沙看起来似乎不足以代替一顿全餐，但是在混合物中添加蔬菜会增加您所食用的膳食纤维量，这可以帮助您长时间保持饱腹感。
减肥
尽管绿色冰沙对健康有很多好处，但是没有食物可以使您“减肥”。 要减肥并保持体重减轻，您需要始终摄取比燃烧少的卡路里。 没有神奇的食物可以帮助您做到这一点。 实际上，体重控制信息网络指出，只要造成卡路里不足，您就可以吃任何东西，并且仍然可以减轻体重。 要做到这一点的可能性很高，请每天通过在线卡路里计数器跟踪您的卡路里摄入量，或使用绿色的思慕雪代替餐食来代替餐食。
冰沙食谱
可能需要一段时间才能习惯冰沙中的蔬菜味道，因此值得一开始的方法是先喝一些含有天然糖并且只有少量绿色的饮料。 尝试用1/2杯普通脱脂酸奶，1/2杯脱脂牛奶，一个小冷冻香蕉和1杯新鲜菠菜叶摇匀。 将所有成分与一些碎冰块混合，直到混合物光滑为止。 奶昔可食用一份，含约215卡路里，12克蛋白质，4克脂肪，40克碳水化合物，3克纤维和27克天然糖。
注意事项
在开始使用绿色冰沙作为减肥方法之前，请先咨询医生或注册营养师以获取个性化的健康建议。 冰沙无法提供您身体所需的所有营养，因此，美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）建议您每天摄入低脂乳制品，全谷类食品和瘦蛋白质以及水果和蔬菜。 为了最大程度地减轻体重并保持体重，请参加定期运动以及低热量饮食。
