您的身体以生存为基础。 基于饥饿型饮食的饮食习惯会引起体内某些生理变化，以节省能量。 从长远来看，这种适应可能会破坏您的减肥努力。 减肥，你必须吃。 了解您的身体所需的卡路里和燃烧脂肪的策略将导致成功的长期减肥。 与您的医生讨论健康的减肥计划。
代谢
您的新陈代谢决定了您身体所需的卡路里数量。 你所吃的一切都会变成能量； 新陈代谢的速度决定了您的身体需要多少能量（以卡路里计）。 您的身体组成，年龄，性别，体育锻炼水平和饮食习惯都有助于您消耗身体所消耗的能量。
你身体的反应
最佳节食策略
多吃些可以减肥的东西，但是您不应该饿死自己。 最好的饮食策略是经常进食并计算卡路里。 只要您每天出现热量不足（燃烧的卡路里超过摄入的卡路里），您就会减轻体重。 实际上，每天吃五到六次更频繁的饮食可以保持新陈代谢，并可能导致更快的减肥。 因为即使不吃一顿饭也会减慢您的新陈代谢； 如果想减肥，就必须吃。
考虑锻炼
运动是减肥的重要组成部分。 在锻炼过程中及之后，锻炼都会促进您的新陈代谢。 它还有助于保持您的瘦体重，这也有助于提高新陈代谢。 实际上，如果您不进行运动而节食，那么每损失一磅，瘦体重就有25％，美国运动理事会警告说。 每天至少要进行30分钟的中等强度运动； 如果您想减肥，那就更好。 增加负重的阻力训练也是有益的，因为它有助于锻炼肌肉。
