稳定球是修复专家中广受欢迎的工具，他们长期以来都了解并赞赏该球的治疗价值。 健身教练现在在团体健身环境中使用球，享受他们如何挑战核心肌肉的同时增加课程的多样性。 美国脊骨疗法协会称赞这种稳定球，称其使用会释放天然止痛剂，从而减轻某些患者的疼痛。 具有讽刺意味的是，在某些情况下，治疗师和健身专家用来预防和治疗背痛的稳定球可能会导致或加剧腰痛。
球
当您坐在稳定球不稳定的表面上时，您的核心肌肉会立即受到挑战。 胃部，背部，骨盆底和臀部的肌肉会自然运动，以响应不稳定的感觉，并收紧身体以帮助您保持平衡。 因此，您的核心肌肉-帮助您保持正确姿势和平衡的肌肉-可以锻炼。 即使您只坐在稳定球上，也将“积极地”坐着。 当您调整球在您下方不断移动时，您的核心肌肉将保持活跃状态，这提供了一些核心好处。
核心力量
当作为健身方案的一部分始终使用时，稳定球有助于增强核心肌肉力量。 坚强的核心与更好的姿势和平衡有关，这可以有助于改善运动表现和预防伤害。 在2007年5月号的《力量与条件研究杂志》上发表的一项研究中，研究人员得出结论：与传统的仰卧起坐相比，腹部仰卧起坐使用球可以更剧烈地激活核心肌肉，并更有效地增强核心力量和稳定性。 。
