如果饭后胃疼，您可能想知道是否应该归咎于过多的蛋白质。 通常，饮食中的大量蛋白质不会完全导致消化问题。 但是，其他因素可能会导致您进食高蛋白食物后出现腹痛。
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高蛋白餐通常不会引起胃痛。 但是，其他饮食因素也可能是造成疼痛的原因。
平衡纤维和蛋白质
健康成年人平均每天需要每公斤体重约0.8克蛋白质（每磅0.36克）。 但是，此数字可以根据您的健身目标，运动水平和年龄而变化。 一个在线计算器，例如美国农业部维护的计算器，可以为您提供每天应该摄入的蛋白质量的具体数字。
虽然这些指导方针可以帮助许多人，但对于美国人是否摄取过多蛋白质还是尚无定论。 更多的研究可以帮助科学家了解不同人群获得最佳健康所需的蛋白质量。
当增加蛋白质摄入量时，您要么增加总热量摄入量，要么减少饮食中其他大量营养素的数量。 许多故意增加蛋白质的人这样做都是以碳水化合物为代价的，例如生酮饮食。
梅奥诊所报告说，这些高蛋白饮食经常导致人们消耗太少的纤维。 如果您的日常饮食中没有足够的纤维，您可能会出现便秘，这可能会导致腹部不适。 您可以通过选择蔬菜和粗粮等优质碳水化合物来避免此问题。
检查蛋白质类型
蛋白质是生命的基础，但是某些基础比其他基础更好。 如果您食用高蛋白餐后感到不适，那可能是蛋白的类型，而不是应该怪的量。
例如，美国国家糖尿病，消化与肾脏疾病研究所估计，约有36％的美国人不耐乳糖，这意味着他们无法正确消化乳制品中的一种糖。 这种疾病可以在以后的生活中发展，因此一些成年人可能不知道自己有这种疾病。 如果您在食用乳制品后遇到消化系统不适，则乳糖可能是罪魁祸首而不是蛋白质。
尽管有关蛋白质消耗的一般准则可以提供帮助，但您是有特殊需求的独特人士。 如果您目前的饮食习惯使您感到胃疼，请尝试在医生的指导下进行调整以了解有什么帮助。 您可以尝试不同的蛋白质来源（例如坚果和海鲜）来改变蛋白质的摄入量； 采摘低脂肉块； 或使用不同的烹饪方法来保持有趣
考虑其他可能的罪魁祸首
几种饮食因素会导致饭后消化不适，便秘，腹泻或腹痛。 例如，仅吃太多的食物而不是太多的蛋白质会引起不适。 此外，如疾病控制与预防中心所指出的，进食未煮熟的动物产品会导致细菌诸如李斯特菌， 金黄色葡萄球菌 和 大肠杆菌 等食物中毒。 如果您遇到食物中毒的症状，请就医。
此外，某些慢性疾病也会在饭后引起消化问题。 未经治疗的炎症性肠病患者通常会出现胃肠道症状。 如果您有慢性或持续性的消化系统问题，请与您的医生谈谈可能的原因。
有些人对食物有其他敏感性，可能会使他们对其他类型的蛋白质敏感。 例如，患有牛奶过敏的人可能会对无乳糖乳制品产生反应。 此外，患有腹腔疾病的人会对含有麸质的调味料产生反应，有时他们会在肉类和其他蛋白质产品上发现这些麸质。 如果您认为自己可能患有这些疾病，请在改变饮食习惯之前与医生预约。
