将脚正确放置在自行车踏板上

自行车是一种高效的机器，但前提是必须适当安装。 座椅，踏板和车把相对于您的身高的正确位置可确保您享受高效而愉悦的乘车体验。 因为脚是身体的直接连接点，可为自行车提供运动，所以脚在踏板上的正确放置极为重要。

通过正确的脚部定位获得更大的力量。 图片来源：Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

位置

您应该将脚置于自行车踏板上方，以使脚的球（也称为the骨）直接位于踏板的枢轴臂上方。 踏板的枢轴是穿过踏板主体的轴。 在骑自行车时，将this骨放在踏板的此部分上可最大程度地提高稳定性。 每次骑行时都要练习正确的定位，直到脚踩到踏板上时可以感觉到为止。

好处

将脚正确放置在踏板主体上将有助于确保最大的踏板功率和效率。 将踏板定位在脚掌上会促进一个称为“上弦”的过程。 当您的脚在曲柄中旋转时，脚自然滚动。 如果您的脚靠在踏板上，则脚将无法正常旋转，因此您将失去伸展和动力。 如果脚太向前，会在脚趾上施加太大压力，从而降低力量，在某些情况下会引起疼痛或伤害。

夹子和笼子

笼子和夹子可以将脚固定在踏板上，从而提高骑行效率。 笼子通过提供适合您的脚和自行车踏板的金属或塑料形式来工作。 调整笼子的向前位置和脚上的张力，以确保正确对齐。 特殊设计的自行车鞋可以夹在自行车踏板上。 您需要适当地调整它们，以使脚的球与踏板的轴对齐。

适合

如果其他自行车的配合调整正确，则脚在踏板上的正确定位会更容易。 脚的位置在很大程度上取决于自行车座椅的位置。 您应确保正确调整座椅的高度，前后位置和倾斜度。 正确安装后，您的脚应在整个运动范围内舒适地到达踏板。 调整座椅位置时，请务必穿普通的骑行鞋，这会影响身体的合身性，尤其是在座椅高度上。