您首先要了解的任何饮食计划之一就是您的计划可能会减轻多少体重。 重要的是找到一种饮食计划，该计划可提供实际的减肥效果，而不是主要导致水分减少的不健康饮食。 著名的饮食计划Nutrisystem的膳食计划基于卡路里和份量控制，旨在提供稳定，可持续的减肥。
营养系统
Nutrisystem提供预先包装的降低卡路里的食物，并且从1972年开始运营。在Nutrisystem饮食计划中，您可以从由注册营养师设计的150多种不同菜肴中选择菜单。 该公司每月提供餐点，并提供28天的食物供应。 您应购买低脂乳制品和六份每日新鲜水果和蔬菜，以补充所提供的餐点。 对于男人，女人，糖尿病患者和素食者有单独的计划。 提供的膳食中的每日热量对于女性而言约为1, 200卡路里，对于男性而言为1, 500卡路里。 该计划着重于低血糖指数的食品，以确保参与者不会在进餐之间感到饥饿，也不会因摄入过多的卡路里而大吃一惊。
减肥期望
由于Nutrisystem旨在促进健康的体重减轻，而不是被用作速食，因此该计划中的典型参与者会减轻1-2磅。 每个星期。 在计划的前几周，您的减肥速度可能会更快，但是过度快速减肥的可能性不大。 您可以在Nutrisystem上停留任意长的时间，因此可以减轻自己所需的体重。 Nutrisystem网站的“成功案例”部分介绍了体重减轻100磅的参与者。
改善营养系统的减肥
增加体重减轻的一种方法是锻炼身体。 Nutrisystem不需要运动作为程序的一部分，但会鼓励运动。 该公司销售带有心脏步行和力量训练功能的运动DVD。 确保在Nutrisystem上成功减肥的另一种方法是每天消耗该计划建议的六份水果和蔬菜。
注意事项
Nutrisystem计划的一个关注点是它不会教您如何准备和烹饪自己的低热量餐。 因此，一旦离开计划，您可能会再次体重增加。 在开始任何饮食或减肥计划（包括Nutrisystem）之前，您应该咨询医生。
