无论您是在高温瑜伽课上出汗还是在烈日下跑步10k，您都可能会想：“您在高温下燃烧的卡路里更多吗？” 根据您的要求，一些专家指出热量会燃烧掉更多的卡路里，而另一些专家则认为较低的温度是赢家。
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当要在高温和低温下燃烧更多的卡路里时，双方都有研究和主张。 但是，可以肯定的是：在任何温度下锻炼都会消耗卡路里。
在极热环境中锻炼
谈论运动中最大的卡路里消耗时，热，冷以及介于两者之间的所有内容似乎都引起争议。 实际上，托莱多大学医学中心的整形外科医师Anthony Kouri博士告诉LIVESTRONG.com，在研究了所有研究之后，可以为这场辩论的任何方面争论不休。 但是，他确实指出，在适度温暖的气候下锻炼似乎是燃烧卡路里和减少脂肪的最佳条件。
纽约大学朗格健康中心初级保健运动医学主任DO的Dennis Cardone博士告诉LIVESTRONG.com，炎热的天气会导致更高的卡路里燃烧，因为心血管系统必须更努力地工作以保持身体凉爽并保持身体稳定温度。 但不利的一面是，在高温下长时间锻炼会导致与热相关的疾病，包括中暑。
与冬天在较冷的温度下跑步相比，在高温下砸人行道还可能产生更多的汗水，这常常会带来一个问题：“炎热的天气会使您减肥吗？” 虽然过多出汗通常会导致体重秤上的立即损失，但这与水分流失有关，而不是燃烧更多卡路里而导致的脂肪流失。
：人体每天自然燃烧多少卡路里？
在严寒天气中锻炼
捆绑并前往户外慢跑或越野滑雪一天是在冬季保持身体健康的绝佳方法。 而且，如果您正在追踪卡路里或试图减肥，您可能会问自己：“寒冷的天气会导致您燃烧更多的脂肪还是在燃烧时燃烧更多的卡路里？”
梅奥诊所指出，在寒冷的温度下锻炼时，棕色脂肪（燃烧卡路里的脂肪）水平可能比白色脂肪高。 凉爽的温度通常会使您的工作时间比闷热的时间长，这意味着您将燃烧更多的卡路里，因为您将花费更多的时间运动身体。
就是说，严酷的温度或温度远低于冰点，就像极热一样，可能会缩短您的锻炼时间并减少燃烧的卡路里。 Kouri博士说：“当您在高温或寒冷的极端温度下锻炼时，就不能长时间锻炼，而且燃烧的脂肪也不那么多。”
另外，在较凉的温度进行锻炼通常会使您发抖，这是一种热身方式，发抖时，身体会移动以提高体温，从而消耗更多的卡路里。 Kouri博士解释说，根据您的着装方式，发抖每小时最多可燃烧400卡路里。 不幸的是，您的糖原储备通常会因发抖而很快耗尽，从而使您感到疲劳，无法在极冷的情况下长时间维持任何运动。
在高温中锻炼
无论是否消耗更高的卡路里，您都有很大的机会计划在一年中的温暖月份继续进行健身。 考虑到这一点，在进行高温锻炼之前，需要考虑一些安全提示：
- 水合物。 在高温条件下运动时，您会流汗。 这就是为什么营养与营养学院建议在运动前后对自己进行称重，以查看出汗后您失去了多少水分。 要替换这些液体，他们建议每减轻1磅体重要喝2到3杯水。
- 为热量着装。 保持身体温暖并排走汗水的衣服非常适合在寒冷的环境中锻炼。 经常需要分层穿着，因为您开始感冒并在锻炼结束时出汗。
- 更改时间表。 如果可以的话，请考虑在温度降低后的清晨或夜晚进行任何户外运动。 如果您在有空调的健身房锻炼，那么一天中的时间就不那么紧要了。 只要确保在体育锻炼之前，之中和之后都补充水分即可。
- 简短而甜美。 在计划最热的月份进行任何体育锻炼时，请确保至少在开始时考虑较短的持续时间和较低的强度。 克利夫兰诊所建议您在时间和强度方面都放松于温暖的天气锻炼，以使您的身体有时间适应。 也就是说，一旦您的身体适应了环境，您可能仍然需要通过减少强度和持续时间来进行调整，尤其是在一天中最热的部分。
