你可以在阿特金斯上吃覆盆子吗？

阿特金斯饮食是一种众所周知的低碳水化合物饮食。遵守计划意味着限制您摄入谷物，谷物，面包，糖，一些蔬菜和许多水果。树莓是Atkins计划某些阶段的一部分。

覆盆子生长在灌木丛上。图片来源：Ratikova / iStock / Getty Images

第一阶段

阿特金斯饮食分为四个阶段。第一阶段是限制性最强的阶段，大约持续两个星期。在此阶段，不允许使用任何水果，包括覆盆子。您的饮食仅限于肉类，鸡蛋，少量奶酪，油和低碳水化合物蔬菜，例如绿叶蔬菜，萝卜和西兰花。

第二阶段

第二阶段称为OWL，即持续减肥。在此阶段中，阿特金斯计划要求您以每天五种净碳水化合物的速度将一些高碳水化合物食物重新添加到饮食中。通过从食物的总碳水化合物含量中减去食物的纤维含量，可以算出净碳水化合物。阿特金斯计划坚持认为，该净碳水化合物含量代表节食时对血糖产生负面影响的碳水化合物含量。根据Atkins的说法，覆盆子的净碳水化合物含量为每1/4杯份3.6克，因此在此阶段可以添加很少的份量。

第三阶段和第四阶段

在第三阶段和第四阶段（维护前和维护阶段）中，您可能包含的碳水化合物略多，因此覆盆子的份量也更多。在第3阶段，系统指示您每周添加10杯每日净碳水化合物，这意味着在7天的过程中您可能会食用近3/4杯覆盆子。在称为维护的第四阶段，您将发现自己对碳水化合物的耐受水平因人而异，并且是使碳水化合物免于渴望甜食并保持体重的碳水化合物数量。在此阶段，您每周可以吃多少覆盆子，具体取决于您的维持碳水化合物水平。