就燃烧的卡路里而言，椭圆机可以有效地锻炼心血管。 根据哈佛健康出版物的数据，在椭圆机上锻炼的每小时可燃烧多达800卡路里的热量，具体取决于您的体重。 但是，并不是每个椭圆机都适合每个人的身体，而这只是选择一件有氧运动设备时应考虑的几个因素中的第一个。
这是全身锻炼
大多数椭圆训练器都带有随动踏板的运动和阻力的可移动手把。 推动和拉动这些把手将激活您上半身的主要肌肉群，从而进行真正的全身心血管锻炼。 工作更多的肌肉等于燃烧了更多的卡路里。 但是，仅将手放在车把上而不实际推动和拉动对您来说并没有多大的作用-因此请确保您实际上正在使用那些手臂，而不仅仅是“打电话给它”。
一种尺寸并不适合所有人
健身房中的许多椭圆训练机的步幅都是可变的，因此可以适应多种不同的身体类型。 但是，如果您的步幅很短或很长，您可能会很难找到适合您自然步幅的椭圆机，尤其是在购买家用椭圆机时。 如果椭圆机在您初次使用时不舒服，那么它将永远不会真正使您感到舒适，在这种情况下，骑自行车或跑步机可能会更好。
