肌肉抽搐
步骤1
肌肉抽搐是肌肉纤维非自愿收缩。 根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的说法，这些抽搐通常是轻微的，常常不被注意。 它们也往往无害，但可能是运动，咖啡等刺激物，压力或营养不足的症状。 营养不足还可能导致肌肉痉挛和抽筋，通常在夜间出现在您的腿上。
钠钾
步骤1
钠和钾缺乏症在运动后尤其常见，因为出汗后会流失。 这会导致您的肌肉收缩和抽搐。 但是，通过食用某些食物，您可以轻松地恢复电解质。 钾的来源很多，例如香蕉，蔬菜，坚果和种子，鱼，牛奶，牛肉，鸡肉和火鸡。 钠存在于盐中。 一旦发生痉挛，您的身体就会依靠这些矿物质来放松肌肉组织。 国际矿产资源公司宣称，您的身体操纵着肌肉细胞内外的这些矿物质的平衡，以使您的肌肉收缩和放松。 因此，如果在肌肉收缩时身体中这些矿物质不足，则您的肌肉将无法放松，并且会继续抽搐和痉挛，这可能会变成抽筋。 其他可以防止肌肉收缩的电解质包括镁，氯化物和钙。
维生素E和银杏叶
步骤1
维生素E还可以减少肌肉抽搐。 血液循环不良会导致肌肉纤维非自愿收缩。 维生素E具有稀释血液的特性，可改善您的血液流动。 根据罗伯特·卡斯卡特（Robert Cathcart）博士的说法，维生素E通过减少自由基和增加双腿的循环，有效地治疗特发性夜间小腿抽筋。 银杏具有类似于维生素E的血液稀释作用，还可以减轻肌肉组织的抽搐和痉挛。 维生素E存在于小麦胚芽，种子，坚果，西兰花和西红柿中。
危险性
步骤1
含有镁，氯，钾，钠和钙的电解质补充剂可以片剂，粉剂或泡腾片的形式购买。 但是，您应该仅在健康护理人员的监督下服用这些补品，因为过多的矿物质（例如镁和钾）会导致您感到恶心，呕吐，血压严重降低，心律减慢和其他矿物质缺乏。 如果您有肾脏问题，它们也会对您产生不利影响。 在大多数情况下，仅通过饮食就可以获取足够量的这些矿物质。 您还应该仅在医疗保健专业人员的建议下服用银杏叶和维生素E，因为这些是血液稀释剂，可能会干扰其他药物。 直到1994年FDA禁止将其作为非处方药使用时，奎宁才被用作肌肉松弛剂。 奎宁虽然可以治疗肌肉痉挛，但会给您的身体带来许多不良副作用，包括瘙痒，恶心，腹泻和肝损害。
