范德比尔特大学说，跑步是增强心肺功能和减轻体重的最有效方法之一。 跑步也只需要一双好鞋就不需要什么其他装备，这使它成为一种容易获得的运动形式。 尽管您可以在任何街道或任何类型的地形上行驶，但行驶轨迹都是光滑的，维护良好的表面，设计时考虑到了跑步者。 您可能居住在甚至不知道的可供使用的本地跑道附近。
步骤1
慢跑或开车到您的邻居附近，以找到高中和拥有田径队的大学。 询问学校官员是否对公众开放。 下课后或开学前，您可能可以使用该曲目，具体取决于学生的培训时间表。
第2步
请与体育馆，健身中心和社区中心联系，以了解他们是否有跑道。 请注意，许多设施仅在具有完全成员资格的情况下才提供对跑道的使用。 在购买通行证之前，先确定您是否会赚钱。
第三步
使用在线运行轨迹或运行路线定位器（例如网站Fit Link上的定位器）来检查您所在区域的轨迹。
步骤4
加入当地的跑步俱乐部。 一些跑步俱乐部与当地的跑步跑道和健身设施进行交易，以便在设定的时间内使用该跑道。 联系当地的5k跑步和马拉松比赛的组织者，以查找您所在地区的跑步俱乐部。
第5步
询问您的朋友和同事他们运行了哪些轨道以及它们的位置。 询问每个朋友是否可以陪她跑步以测试多个曲目。
