每位节食，训练和运动的人都在考虑卡路里，他们对自己的饮食及其对身体的影响非常谨慎。 当健康和健身专业人士推荐卡路里时，重要的是要知道它是消耗的卡路里还是净卡路里。 混淆两者可能会对您的饮食造成严重影响。
消耗的卡路里
消耗的卡路里是您一天中摄入的卡路里总数。 通常，当营养标签，医生，私人教练或节食技巧建议您饮食中建议的卡路里数量时，他们正在谈论所消耗的卡路里。 例如，您的医生可能建议您限制自己每天摄入1500卡路里的热量，以鼓励减肥。 所消耗的卡路里通常用于支配一个人的饮食，因为与净卡路里相比，它更易于跟踪。
净卡路里
白天，您体内的热量能量处于恒定的通量状态。 当您消耗卡路里时，您的净卡路里数量增加，而当您燃烧它们时，卡路里数量减少。 归根结底，可能出现三种情况：您燃烧的卡路里少于消耗的卡路里，并且有净收益； 您燃烧的多于消耗的，净亏损； 或两者相互平衡。
体重管理
净卡路里是体重管理的关键。 消耗的卡路里与燃烧的卡路里之间的平衡决定了您是否保持，增加或减轻体重。 如果您想减肥，那么您就希望减少卡路里的净消耗。 MedlinePlus建议您每天减少消耗500卡路里的热量即可每周减少一磅，或者每天减少消耗1, 000卡路里的热量可每周减少2磅。 您还可以通过定期锻炼来减少卡路里并增加净卡路里损失。
注意事项
您可以使用净卡路里和消耗的卡路里来创建建议的卡路里摄入量。 例如，如果您的身体每天需要2000卡路里的热量来维持体重，而您又想减掉几磅，请使用卡路里的净损失来确定新的建议摄入量。 每天减少500卡的热量意味着您建议的卡路里摄入量将等于1, 500卡的卡路里并支持您的减肥目标。
