锻炼任何肌肉，它都会通过紧致和调理来做出反应。 面部肌肉可以从健美运动中受益。 在面部，面部肌肉对运动的反应与腿部肌肉对运动的反应相同。
日常锻炼可以在早上和晚上进行面部锻炼。 这些运动还可以增加脸部的血液循环和血液流通，从而产生健康的玫瑰色光泽。
爽口运动
口腔周围的区域失去色调，导致皮肤在口腔周围下垂。 随着时间的流逝，嘴角趋于下垂。 加利福尼亚牙科专业小组创建了面部锻炼，以帮助增强面部运动和肌肉张力。 这是一项微笑运动，可以使口腔周围的区域变硬并变色，使您可以更好地控制微笑。
此练习应在镜子前完成。 首先放松面部肌肉。 通过横向拉伸嘴角来慢慢微笑。 保持嘴唇并保持10秒钟。 接下来，露出笑容，露出牙齿的边缘，保持10秒钟。 笑容更宽，增加肌肉压力并露出上牙。
确保保持眼睛区域放松。 保持10秒钟。 最后，在施加侧向拉力的情况下，尽可能宽阔地微笑，并露出所有上颌牙齿而不露出牙龈。 此时，您应该感觉到脸颊肌肉有轻微灼伤。 保持10秒钟，然后放松。
本练习的后半部分使用食指进行轻柔的抵抗。 张开微笑，将食指放在嘴角。 开始放松您的微笑，但保持嘴角的阻力并保持10秒钟。 尝试在保持阻力的同时合上嘴巴，保持10秒钟，然后放松。 重复此练习五次。
瘦脸运动
眼睛周围的细腻皮肤会开始失去色调，导致眼睑下垂和眼角下垂。 要收紧眼部区域，请尝试这种瘦脸运动。
坐直，微笑。 将食指放在鱼尾纹所在的眼角处。 接下来，用手指保持抵抗力，使下眼睑抵抗抵抗力。 为此，请收缩下眼睑的肌肉，并尝试闭上眼睛。 尽可能向上移动下眼睑而不实际合上眼睛，然后放松并重复。 请勿移动其他面部肌肉。 做三组，每组20次重复。
下颚和颈部区域
请进行以下锻炼以固定颈部和下巴区域。 这个练习是由杰克·拉兰妮（Jack Lalanne）开发的，可以坐在办公桌前进行。
坐直脊椎，脸部放松。 向后倾斜头，看着天花板。 开始以咀嚼动作上下移动您的下巴。 持续20秒钟，然后放松。 白天进行几次此操作，您会注意到下巴下方的肌肉，胸骨舌骨和下颌肌肉（或咬肌）正在调理和紧致。
