就像监控孩子的学业进展和社会发展一样，您也需要关注孩子的健康水平。 除了力量和耐力，柔韧性也是健身的关键组成部分。 如果您的孩子从事体育运动和其他体育活动（无论是竞技还是休闲活动），请了解柔韧性问题如何影响其健康，运动表现和受伤风险。
太紧
美国运动理事会指出，从6岁开始，当孩子们开始定期坐在书桌前时，腿筋每天被迫收紧，缩短。 随着孩子的长大，长时间在电视或计算机前弯腰弯腰使问题更加复杂，导致腿，背部，颈部和肩膀的紧绷。 全国儿童医院的网站补充说，在儿童处于短暂的快速成长阶段的青春期之前和青少年时期，肌肉往往会紧绷。 在身体发育的这个阶段，骨骼快速成长，而肌肉尚未适应它们，柔韧性较差可能成为问题。
太松
异常灵活的孩子被称为超活动或双关节。 他们的关节异常松弛，四肢运动超出正常范围。 儿童的膝盖和肘部可能会超出笔直的范围，或者儿童可能会以极端的方式弯曲拇指或小指。 根据美国风湿病学院的研究，运动过度倾向于在家庭中发生，并且女孩比同年龄的男孩倾向于表现出更大的关节松弛。 随着活动过度的儿童的年龄增长并继续增长，他们的肌肉变得越来越强壮，通常导致关节活动性恢复正常。 根据克利夫兰诊所网站，在某些情况下，运动过度及其各种症状持续到成年。
负面后果
全国儿童医院称，如果您的孩子从事体育运动和其他活动，柔韧性差会妨碍她表现最佳，并增加受伤的风险。 她的短而紧的肌肉更容易疲劳。
对于参加高度重视灵活性的活动的儿童（包括体操，芭蕾舞和武术），经常认为运动能力强。 但是，这种情况可能导致许多不适的症状，包括肌肉和关节疼痛，疼痛，肿胀和抽筋。 疼痛症状在下肢（包括大腿和小腿）中更常见，并且倾向于影响更大的关节，包括膝盖和肘部。 行动过度的儿童还容易出现扭伤，软组织损伤，关节脱位和背痛。
解决方案
定期，持续地伸展是保持或增强孩子的柔韧性的关键。 在进行体育锻炼之前，儿童应先进行几分钟的常规有氧运动，然后再进行涉及连续，重复运动的动态伸展运动。 运动后，儿童应该花几分钟的时间对主要肌肉群进行静态拉伸，包括肩膀，四肢，腿筋和小腿。
行动过度的儿童可能需要进行基本的强化锻炼以抵消其状况的影响。 他们应该避免过度伸展受影响的关节的行为，例如盘腿坐着和膝盖锁定站立。 作为父母，老师或教练，您应该劝阻那些行动过度的孩子不要“敲开”他们的指关节和其他关节，并劝阻那些表现出惊人的关节活动能力的特技来招待朋友。
