便秘的特征是难以通过的硬便。 粪便软化剂，散装剂和刺激性泻药以不同方式帮助缓解便秘。 矿物油等润滑性泻药使排便更容易。 这些治疗方法可能很苛刻，不适合长期使用。 鱼肝油是您可能想要尝试获得类似益处的另一种脂肪。 但是，鱼肝油的化学结构使其不能用作泻药。
润滑剂泻药
根据美国癌症协会的说法，矿物油会覆盖您的肠道表面，从而防止胃肠道中的水重新吸收。 通过在肠道中保持水分来软化粪便，使上厕所更容易。 矿物油是一种有效的泻药的原因是它能够在不被人体吸收的情况下将肠子衬里。 饮食中的大多数脂肪（包括鱼肝油）在消化过程中都会分解，并被人体用于各种功能。 矿物油的化学成分使其可用于通便。 相比之下，鱼肝油主要被人体吸收。
鳕鱼肝油吸收
联合国世界卫生组织粮食及农业组织指出，您的身体仅吸收约2％的矿物油。 鱼肝油在您体内的行为不同。 鱼肝油是具有必需的omega-3脂肪酸的不饱和脂肪。 当您食用鱼或补品中的鱼肝油时，它会被您的消化道分解并吸收到您的血液中。 从那里，它传播到您身体的不同部位，提供能量和其他健康益处，尤其是对您的心脏和胆固醇水平。
用法用量
过量服用鱼肝油会影响胃肠道并导致大便稀疏。 虽然这可以暂时缓解便秘，但高剂量的鱼肝油是危险的，因此不应用于此目的。 如果您选择服用鱼肝油以获取一般健康益处，请尝试每天补充1至2克。 这对便秘不会有多大作用，但可以保护您的心脏并减少不良副作用（如失血）的机会。 如果您因补充鱼肝油而出现腹泻，则可能服用过多。 开始补充之前，先咨询您的医生。
便秘治疗
为防止便秘，请摄入足够纤维和液体的健康饮食。 如果您有便秘，矿物油是一种有效的泻药。 矿物油可能会导致您吸收必需脂肪酸和脂溶性维生素E，D，A和K。吸收鳕鱼肝油可以帮助补充这些重要的脂肪，尤其是如果补充剂中添加了脂溶性维生素。 虽然通常不建议将鱼肝油用作泻药，但在服用泻药时，它可以支持良好的营养。 如果您遇到反复便秘并发现自己依赖泻药，请咨询您的医生。
