吸烟的结果是，人体不仅吸收毒素，而且失去营养。 由于吸烟会干扰重要维生素和矿物质的吸收，因此会导致缺乏症。 维生素缺乏会造成或加剧吸烟者可能面临的一些主要健康问题。 避免维生素缺乏症的一种有效方法是戒烟。 如果不准备戒烟，维生素补充剂可能有助于避免危险的缺乏。 医生可以测试您的维生素缺乏症，并开出正确的维生素剂量。
钙
吸烟会干扰钙的吸收，而钙的吸收对于构建新骨骼至关重要。 钙吸收减少，再加上维生素D吸收减少和血液循环受阻，加速了骨质流失，导致骨质疏松症，骨折和疼痛的风险增加。 即使儿童不吸烟，儿童和年轻人接触二手烟也会增加其骨质疏松的风险。
维生素D
吸烟会引起维生素D吸收不良。虽然骨骼通常与钙的摄入有关，但强壮的骨骼也需要维生素D。 维生素D是人体吸收肠道中钙所必需的，因此您的身体可以进行代谢。 没有足够的维生素D，骨骼就会变脆变弱，变得更容易骨折和骨质疏松。 维生素D缺乏症的其他症状包括肌肉酸痛和无力。
维生素C
吸烟不仅会减少对维生素C的吸收，还会使人体对维生素C的需求增加30％，因此在吸烟者中普遍存在缺乏症。 维生素C缺乏症的症状包括疲劳，沮丧，皮疹和口臭。 维生素C促进感染和伤口的愈合。 如果没有足够的维生素C，吸烟者往往需要更长的手术时间，疾病和伤口恢复时间，并且冒着受伤和感染更多并发症的风险。
铁
由于维生素C是血细胞生成和铁吸收所必需的，导致残留铁缺乏。 铁是红细胞生产中的关键成分。 健康血细胞数量的减少导致称为维生素缺乏性贫血的疾病。 维生素缺乏症贫血的症状包括疲劳，腹泻，肌肉无力，易怒，意识模糊和健忘。
维生素A
一些研究发现吸烟者体内维生素A缺乏。 维生素A缺乏会导致视力下降和严重的眼部疾病。 维生素A缺乏症还与呼吸功能障碍有关，包括气道活动过度或痉挛，以及肺泡和肺泡管密度降低。 对肺泡的损害会吸收吸烟者的呼吸能力，肺泡会从肺部吸收氧气进入体内，并从体内释放出二氧化碳。
