在讨论运动和运动表现时，有时可以互换使用“力量”和“力量”一词。 尽管两个变量都有相似之处，但在谈论强者与强者时，您应该认识到一些区别。 了解力量和力量的本质也可以帮助您选择适当的练习和策略来实现自己的目标。
紧张时刻
力量是神经系统和肌肉系统在结缔组织和肌肉中产生足够内力以移动外力（例如体重或身体抵抗重力）的能力。 与力量不同，力量不需要快速运动就可以产生力量，也不需要时间作为工作因素。 例如，一个强壮的人在沉重的杠铃蹲下时可能需要三到五秒钟才能站起来，而一个有力的人可以在一秒钟内站起来。
速度加力量等于力量
增加力量的速度可以使您感觉像超级英雄在表演超人的壮举。 电力在最短的时间内产生最大的力量。 除力量举重外，大多数力量练习都会在一段时间内重复执行，以提高速度，快速反射和耐力，例如垂直跳，侧跳和壶铃挥杆。 根据Sports Fitness Advisor的说法，您可以异常强壮，但是如果您不能快速收缩肌肉，那么您就不会强大。
两全其美
单单进行力量训练只能使您最大程度地发挥某些运动能力。 如果您在进行需要快速爆发能量的运动和活动，则应将力量训练和力量训练结合在一起。 北卡罗来纳州阿巴拉契亚州立大学的研究人员在2007年6月出版的《运动与医学中的医学与科学》中的一项研究中发现，进行了12周的力量和力量训练的受试者的跳高和更高的力量得到了更大的改善比那些刚进行力量训练的人在跳深蹲中的输出。 从理论上讲，通过力量训练有可能获得更大的力量，但仅通过力量训练就不太可能获得更大的力量。
套装，代表等
力量训练和力量训练的次数，次数和速度可以有所不同。 美国国家运动医学科学院建议，为获得最大的力量训练，请以您最大努力的85％至100％的强度执行一到五次重复的四到六次重复。 在力量训练中，您将以最大努力的30％到45％执行三到五次，每八到十次。 当您举起和放下重量时，力量训练通常以不同的速度进行，例如，两秒钟内举起重量，四秒钟内降低重量。 借助运动控制和节奏，尽快进行力量练习。
