当进入竞争性或休闲性跑步世界时，您可能会因购买的鞋子数量过多而感到不知所措，或者可能对从哪里开始感到困惑。 有了一些有关跑鞋类型和类别的知识，在跑步商店中导航就不再是一个挑战。 要知道的最重要的事情是，存在两种基本类型的鞋子-跑鞋和田径（或竞赛）鞋-每种都有自己的用途和设计。
从皮革到橡胶
第一件运动鞋是在18世纪在英国设计的，完全由皮革制成。 当田径赛车变得流行时，这些鞋子被赋予了长长的金属钉以赋予赛车手牵引力，但是长期使用证明皮革不切实际，因为皮革在潮湿条件下会拉伸并变形。 最早的橡胶底鞋被称为“运动鞋”，原因是穿着者可以用他的新鞋悄悄地偷偷摸摸某人，并于1917年问世，并被Keds品牌广为流行。 随着1970年代的热潮，耐克的所有者和创造者比尔·鲍尔曼（Bill Bowerman）首先将橡胶倒入了妻子的华夫饼铁皮中，并制作了华夫饼底赛车鞋。 耐克（Nike）和阿迪达斯（Adidas）继续推销一款专门用于泡沫缓震和华夫橡胶胎面的运动鞋。 自1970年代以来，随着气垫和凝胶垫等技术的发展，新的公司和鞋款不断涌现。
跑鞋类型
如果大多数人听到“网球鞋”或“运动鞋”，则表示跑步鞋。 这种鞋子的底部周围有厚厚的泡沫或缓冲层，很可能具有网状外层和结实的鞋底。 六家知名品牌创造了优质的运动鞋，在专业跑步和运动商店中很抢眼。 跑步（或训练）鞋是日常跑步和锻炼的理想之选，但对于短距离比赛而言可能太麻烦了。 几乎大多数鞋子之间的品牌差异不大，购买训练鞋的一个难题就是确定所需的稳定性或缓冲性。 每个品牌都生产从中性到高稳定性的训练鞋，这是指该鞋提供了多少其他功能来纠正生物力学问题。 中性或缓冲鞋仅衬有泡沫，没有调节穿着者步幅的功能，而高稳定性鞋旨在通过添加双密度泡沫或其他结构性支撑物来矫正过度内翻。 要确定哪种类型的训练鞋最适合您，请让朋友看着您走路或跑步。 如果您在迈出脚步时脚踝向后倾斜或措手不及，则稳定是您的正确选择。
田径鞋的类型
有两种类型的履带板：赛车鞋和钉鞋。 赛车平底鞋看起来像是典型训练鞋的薄型减薄版。 它具有内置的训练鞋缓冲垫的一半，并且设计为在保持支撑的同时尽可能减轻重量。 这些鞋应用于更长的比赛（5k及以上）以及一些间歇训练。 赛车鞋没有足够的日常训练支撑，特别是对于容易受伤的跑步者，但是由于它们的重量比训练鞋轻得多，因此非常适合长距离快速跑步。
一个休闲跑步者将很难被发现可以用于比赛中的钉鞋。 它们是非常轻巧的鞋子，没有支撑，并且具有拧入鞋底的金属钉。 它们是专门为在田径或越野比赛中冲刺而设计的。 田径鞋钉通常由坚硬的塑料制成，并有一定角度，以使跑步者保持脚尖，而越野鞋钉则主要由橡胶制成，并在整个脚跟处都具有额外的抓地力。
做你的研究
要进行研究并选择合适的鞋子，最重要的原因是预防伤害。 每种鞋子都针对特定的训练类型和脚类型而设计，因此，为了获得最佳保护和跑步成功，请选择合适的鞋子。 大多数跑鞋的设计旨在为穿用者提供最佳的缓冲和支撑，持续300至500英里或3至6个月。 此后，坐垫开始下降，跑步者可能会遭受胫骨或足弓疼痛。 运动鞋的鞋面很可能会成为磨损的第一部分，因此，一旦接缝裂开或脚趾戳破，就该买新鞋了。
做出选择
在跑步或赛车鞋上投入资金之前，最好要做的是找到一家信誉良好的跑步专卖店。 销售助理经过培训可以评估您的特定需求，并可以推荐合适的鞋子。 如果在附近找不到人，请列出所需的跑步鞋或赛车鞋清单，并将其与之前的描述进行比较。 如果您的前5k训练，请购买训练鞋。 如果您需要适合越野比赛的鞋类，请购买越野鞋钉。 有了这些背景知识，您应该能够购买鞋子来满足任何跑步或赛车需求。
